楼主:
ssd15c (波波利)
2022-04-20 17:59:02今天上来发文是想请教各位前辈
除了饮食控管跟运动以外有没有什么其他辅助减肥的方式
像是按摩有淋巴的地方帮助代谢之类的
因为我已经照营养师给的菜单以及健身教练给的运动菜单执行一段时间
但体重没什么变化，体态虽然有变好看，但没什么人看的出来我有瘦
其实还蛮难过的，所以想请教大家有没有额外做什么可以改善外型呢?
有，睡眠睡眠时间不够或品质不好影响内分泌，自然也影响减重成果
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-04-20 18:19:00睡眠不够会一直很想吃东西，肚子跟无底洞一样。
作者:
jfw616 (jj)
2022-04-20 19:21:00运动更多一段时间是指3个月还是6个月？
作者: molamolajump 2022-04-20 19:25:00
一段时间是多久？你想要的目标体态跟你目前差距多大？如果进展缓慢到不行就调整饮食跟运动量吧
吃太多end一日一餐七分饱，全谷全素不吃冰不吃甜。
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-04-20 21:08:00荒野求生
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-04-20 22:18:00狂睡觉超有效，我有段时间想吃宵夜时就去睡
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-04-20 22:26:00168+减糖or禁糖
作者:
Loveuux (香香)
2022-04-20 23:28:00自己真的有瘦就好吧
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2022-04-21 00:46:00换工作
作者:
hsintu (重新找寻自我)
2022-04-21 08:12:00我自己的经验瘦超过10公斤才开始有人问你是不是变瘦，然后真正很多人问的时候，我已经瘦快20公斤了，也可能是我周边的人都眼残啦~^^
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2022-04-21 08:48:00你的一段时间是不是只有一个礼拜？
作者: confuse7 (凯莉) 2022-04-21 08:59:00
水要喝够
瘦10公斤的时候才有人问是不是变瘦了+1瘦了快15公斤，开始很多人说变瘦了瘦了快15公斤，开始很多人说变瘦了
作者:
qsasha (小花)
2022-04-21 09:57:00瘦了八公斤，跟人家说我变瘦，人家看不出来，瘦了12公斤，有人说你好像瘦了一点
方便问一下大概执行多久了呢? 有时候减肥跟改变体态这件事会因为每个人状况不同 需要的时间也不一样喔！
作者:
YOEYOE (莫忘初衷…)
2022-04-21 11:25:00我觉得睡觉的效果很好，最好一天睡满8小时，没有的话也要睡满5小时
作者:
babelon (思想鱼)
2022-04-21 11:43:00增加活动量/优质睡眠/充足的水/规律作息/泡澡
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-04-21 16:35:00不熬夜—睡眠—放松心情—饮水量
感觉原po比较像是代谢太慢，要不要尝试去中医调身体我之前是去宜民中医，除了吃那边的药以外有照诊所教的卡路里饮食控制，但吃了中药其实就吃不太下,个人觉得瘦的满快的,然后我觉的埋线对局部雕塑蛮有用,田医生做的埋线都不太会痛耶
作者:
itszoo (我没有时间讨厌你)
2022-04-21 18:25:00我是买骨盆枕跟做一些改善假跨宽的运动，因为我发现我好像是姿势不良才看起来下半身很胖。之后就有比较好了，但体重其实也没变
是有听过可以做瑜珈啦，当然按摩也有效不过瑜珈会把筋拉开，让身体视觉效果更修长
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-04-21 22:19:00我是不是太敏感了 某楼有ya味…
作者:
smapvest (LionHeart)
2022-04-21 23:48:00增加重训内容？
体重 体脂是多少，目标是多少？资讯不清，对你没啥帮助
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-04-22 11:14:00
饮食跟训练有确实执行就会减脂了，不用想那么多
资讯太少很难给建议 身高体重 运动习惯 饮食都缺乏
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-04-23 13:44:00身边真的会有眼残的人，建议你改变心态，加油！！
作者: trueromance (祝福) 2022-04-23 17:11:00
推瘦15公斤才有人看得出来+1
生活作息正常比啥招都有用不过你啥都没讲 男生100公斤跟70公斤体重没动差很多
作者: doggy0704 (azami) 2022-04-24 15:06:00
某楼ya味重
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-26 18:51:00
可是我瘦个5公斤就很多人说变瘦欸
作者:
Pao (一起车厢中老去)
2022-04-29 10:42:00瘦10公斤才被说变瘦+1
原来那么多人瘦10公斤才被身边的人发现，我还以为是我身边的人眼残XDD