※ 引述《sk2sk2sss (green)》之铭言:
: 最近在搜寻相关减重的议题
: 有些文章都有说到
: 什么开始减重两三个月
: 体重停滞没有下降
: 就是身体会进入节能模式(代谢下降)?
: 结果最近看到史考特医师的说明
: 他都拿出真正医学研究的期刊论文来说
: 结果结论是根本没有什么身体进入节能模式
https://youtu.be/oYikyJcM0rg
找了一下是这个影片吗?
看了一下几个重点;
-随着减重,基础代谢、活动耗能、食物产热本来就都会下降。
(尽管这个很明显,但不是节能模式,因为80公斤的人跟60公斤的人耗能本来就有差)
-研究测试有轻微的节能模式,基础代谢每人平均只比预期的低了54卡
而且时间拉长到一年以上,基础代谢会回复到预期的正常值。
-一般测试在减重过程中,基代的测量会低估,所以会有假性的节能模式
但如果减重到四周都是稳定体重时,节能模式就又会开始不存在
不过看那个分布图,每个人的体质差异就蛮大的,
有的人基代就会比预估多2xx,有的人基代就是会比预估的少2xx