最近在搜寻相关减重的议题
有些文章都有说到
什么开始减重两三个月
体重停滞没有下降
就是身体会进入节能模式（代谢下降）？
结果最近看到史考特医师的说明
他都拿出真正医学研究的期刊论文来说
结果结论是根本没有什么身体进入节能模式
重点就是
体重停滞不下降就代表
现在没有热量赤字
要嘛作弊餐太多（松懈了）
不然就是热量计算错误
或是忽略自己吃一些零食的热量
导致以为自己进入节能模式
他拿出的研究结果有说到
把受试人关在严格控制饮食的机构里面
这些人就没有出现体重停滞
而放他们自己在家做控制饮食
就会出现体重停滞
另外他也说了
真正体重停滞要持续减重超过一年才有出现...
结论就是吃太多了，哪有什么停滞期一天一餐太多就两天、三天、四天，七分饱一定瘦，哪来什么停不停滞。但饮食内容需要全谷全素不吃冰不吃甜个人体重变化从来没靠过运动，BMI低到16.多过，运动只是要维持肌肉强度。
作者:
orfan (MISANTHROPE)
2022-04-10 14:36:00冰错了吗…
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-04-10 14:37:00如果有节能模式 为何难民还那么瘦？
作者:
orfan (MISANTHROPE)
2022-04-10 14:47:00难民是从小就营养缺乏 跟先胖后减重机制不一样吧
冰消耗你额外的热能去平衡你体内温度，对在哪?人体恒温是要能量的，丢一个0度以下的，你得能量就要去加热，耗的就是你的气，这些气本来可以拿来衡平五脏六的气血，拿去平衡你体内的温度，这样是对在哪?这个板就是在讲健康的瘦，不吃冰，保留气拿去衡平五脏六腑的气血运行，在单纯降低热量，配合饮食内容活络气血的角度，自然变瘦，就是最健康最好的办法。气血平衡、增强后能量运用效率自然加强，1倍2倍3倍，这也是很多人少吃后精神、状况反而变好，还成功瘦身的原因。
什么吃冰会消耗气，这是胡说八道，消耗的明明是查克拉
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2022-04-10 15:41:00不是吧 吃东西消耗的应该是霸气 没看到鲁夫吃完肉都能回血吗
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2022-04-10 19:01:00其实我从来都不相信什么身体节能，体重停滞纯粹就是运动方面是你找到了更省力的方式去习惯了而已，而饮食方面根本就是吃太多，少在那自欺欺人什么节能了胖子们对，就是在说你! 胖子! 别骗自己什么身体节能了，只是单纯你松懈偷懒找的借口而已!! 可悲的胖子们还有过去的我自己.....过去那个爱找借口的自己....
作者:
repear (Tenebrous)
2022-04-10 23:26:00手机用户建议直接黑名单B哥 世界会不同 ^^
作者:
lovebean (呼噜呼噜。oｏ○  )
2022-04-11 00:33:00这我有亲身经历, 跟史考特医生说的完全符合, 用16-8间歇性断食一开始瘦很快, 但半年左右就开始停滞, 所以把断食时间拉长到18-6甚至20-4, 只再瘦两公斤就这么停滞了一年多, 期间怀疑代谢下降执行过几次恢复几周正常饮食结果完全没用, 后来乖乖纪录每天吃下的每一样东西, 发现自己仗着断食并无节制, 在可进食时间内乱吃确实真的吃太多了, 且已经瘦了十几公斤代谢本来就会降, 之前的赤字在这时已经变成打平, 所以必须要再重新调整现在目标, 重新执行两周后体重果然就又开始降了, 所以那些说自己吃不多或扯代谢的, 如果没有完整且确实纪录”每一样”吃下的东西与热量就别讲这些, 凭自己的感觉跟印象都是不可信的
楼上说的没错阿，简单的讲就是吃太多了。拉长断食时间，不代表吃的能更多，同样都是七分饱，从一天一餐到三天一餐到更多，都该是一样的份量。这样还不会瘦，再来说什么停滞的问题。但基本上这样不会变瘦也不可能。
作者:
lovebean (呼噜呼噜。oｏ○  )
2022-04-11 00:56:00会使用间歇性断食, 大部份都看过说只要控制时间而不用特别计算热量, 所以遇到停滞期多是类似我上述状况, 且既然不太精算热量, 那为了多摄取蛋白质而不自觉吃下过多脂肪、觉得都断食了那多喝一杯饮料或多吃一个点心也不要紧, 这些也是非常容易让赤字归零而不自觉的事, 就算执行断食, 还是需要在有建立热量赤字的前提下才有办法减重
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-04-11 11:02:00体重下降 基代下降所以原本吃的量也会从赤字慢慢转为持平
作者:
resbond (萨尔达)
2022-04-11 11:34:00推这篇 并非身体节能 而是减肥一段时间后无论饮食或运动都会找到作币偷吃步或更轻松的方法 导致效率降低
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-04-11 14:22:00吃冰不是恢复魔力跟耐久度吗
作者:
chuck1030 (Charles Lee Ray)
2022-04-11 14:44:00朋友实施240断食连续三个月也成功突破停滞期他只喝冰水BMI也从30暴力下探至16.多
作者:
kfieva (影歌)
2022-04-11 15:06:00我还以为1大卡热量可以使一公升的水上升一度是国中物理
节能这种差不多是要半年以上的吃不饱饥荒才会出现吧....而且身体会出现很多营养不足的现象一般减重不会出现节能这种东西四肢循环不良，血液要集中提供重要脏器使用，受伤恢复变慢。一般小感冒皮外伤瘀青可能一个月都没好，精神不集中反应变慢，无性欲...没办法一柱擎天 张三丰说 你虚很多身体机能会减退或短暂丧失，保命>生殖大概就厌食症那种需要接受治疗的状态
作者:
trex995 (Trex)
2022-04-12 21:35:00主要应该差在身体是很容易习惯运动强度，习惯之后就开始省力，消耗热量变少
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-04-12 22:23:00即便是有，当医生建议减脂你还是得减☺
本来就没那么容易节能模式 现在一堆人以为没变瘦>没吃到基代>吃多拉高基代，真的胖死算了，是运动拉高基代，怎么可能是用吃的
作者: c132908 2022-04-17 15:59:00
就是松懈了、吃多了却不承认
运动确实是，会了之后会省力又变快，就像游泳初学者一开始不会乱游水阻超大超累，之后会了就可以很顺的一直游
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-22 15:27:00真正的节能 是你吃太少的时候 身体会降低某些机能例如运动量很大 吃的又很少 免疫系统就会降低 容易感冒至于和减肥相关的 就是吃太多 动太少