去年三月开始规律用自己买的跑步机，因为会有膝盖痛和有过足底筋膜炎的问题。所以慢慢
目前频率一周约4-6天，约五点半起床，六点开始慢跑+快走半小时，大概可以跑到4.2K。放
但是还是会有膝盖痛的问题，感觉比较和跑步机无关(大概？)，比较明显就是工作蹲比较多
一直想买飞轮来替换运动，请教飞轮对于锻炼膝盖周边肌肉是有效用的吗？还是会破坏膝盖
如果真的要买，有建议的品牌吗？
我是有去梦时代和左营BH，问他们送货和维修保养的服务时间，都可以配合。像我的跑步机
谢谢

飞轮姿势不对也是会伤到膝盖或腰之类的

运动伤害就该休息，不是更换运动器材，飞轮更容易用到膝盖。另外健身器材维修时间本来就是早八晚五。

飞轮姿势正确的话根本超膝改友善的好吗 建议先去上团课便宜又有随堂教练带骑和看姿势膝盖朝前不要内外八 核心稳定不要乱晃 上课都会讲有些车型会自带左右晃的不建议骑入门

同意楼上 我也是在莴苣上飞轮课以后才比较知道怎么调整骑姿 以前都自己乱踩膝盖就不舒服

股四头肌力不足也有关系

要用股四的力量往上带 不要一股脑一直往下踩不要用手撑或手肘关节锁死 87%新手都那样 我看了都觉得痛了

坐垫高度通常在站立时的髋骨高度。坐上去之后脚跟踏在踏板上将踏板划到距离身体最远处，如果是刚好可以把腿完全伸直的话，那么以脚掌前段踩踏板时，膝盖夹角角度就很刚好，完全不会伤膝盖（以前上飞轮课老师教的

要实际用最准，我半马140分钟，觉得用几千元的健身车45分钟到50就够，用xbike团购那台

踩飞轮根本不会伤膝盖，如果觉得膝盖会不舒服一定是车子没有调整好或者踩的时候姿势错误。