反正营养素
不外乎
蛋白质淀粉跟纤维质
那就餐餐吃7-11
每餐一块鸡胸肉
一个地瓜
一份生菜沙拉不加酱
热量控制在600卡以内
三餐就1800卡
跟基础代谢率差不多
感觉减肥不难阿
为啥没人这么做???
吃那么多要减到民国几年?而且还吃生菜,完全不行。鸡胸肉也完全不OK,而且没五谷杂粮,完全不行。
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2022-03-29 01:01:00不喜欢吃沙拉也不喜欢生菜
营养素不是只有这么简单 微量营养素例如各种维生素和钙镁铁钾锌等也是人体必须的
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2022-03-29 05:01:00这问题和股票低买高卖 票多的赢票少的输一样
作者:
momocom (momocom)
2022-03-29 05:14:00还有维生素矿物质啊大哥
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-03-29 07:09:00
吃饭很开心的事,为什么每餐都只能吃一样的呢?
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-29 08:15:00我不喜欢吃生菜
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-29 08:17:00其实喝那种减肥代餐不是更单纯?为何要搞到那么麻烦?人会胖就是因为食欲去了711看到一堆又想买了零食很好吃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-29 08:20:00吃饭很开心的事,为什么每餐都只能吃原型食物和低钠低油?
作者:
Loveuux (香香)
2022-03-29 08:23:00要变换食物,每种食物不同,不能单一只吃什么
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-03-29 09:54:00你可以尝试一个礼拜就知道为何没人这样做了
作者: doggy0704 (azami) 2022-03-29 10:10:00
你可以试试看再来跟大家分享啊
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-03-29 10:25:00光想到一天三餐都吃一样就腻爆 更何况天天都这样吃
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-03-29 10:37:00很腻
作者:
sixx (SIX)
2022-03-29 11:35:00阿说到底就是"坚持"两个字啊 能作到坚持 就一定可以瘦
作者: wtc4832 2022-03-29 12:48:00
我蛮常这样吃 只是费用会破百
作者:
melon (melon就是美伦我的英文名)
2022-03-29 14:07:00目前也在节食中...蛋白质很多选择:豆浆 豆干 肉 鱼 鸡蛋
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-29 14:07:00没钱
作者:
melon (melon就是美伦我的英文名)
2022-03-29 14:08:00淀粉就不要吃太精致的白米饭跟面条面包,改吃杂粮米饭或不吃纤维就一天吃一颗尽量挑不甜的水果像芭乐或奇异果因为饮食习惯改变,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕真的很辛苦,但就像上面推文说的要"坚持"
作者:
nujuapg (...)
2022-03-29 14:51:007-11这样吃一餐要150以上吧
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了,)
2022-03-29 15:41:00到底为什么一直有人把白米归类在面包那类的精致淀粉
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2022-03-29 15:45:00减肥要选能长期持续的作法 这个光看就觉得不可能
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-03-29 16:42:00你这样吃可以吃多久?可以维持多久?脑筋真简单
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-03-29 18:02:00说的比做的简单啊
作者:
blfgf ( )
2022-03-29 18:16:00菜市场卖烤地瓜便宜很多
作者: weae (weee) 2022-03-29 18:35:00
。。。就没人要每餐吃一样的,而且很难吃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-29 18:59:00精白米的升糖指数跟精致淀粉的食物差不多,跟面包甜点一样都是高升糖食物。很多健美健力吃白米饭也是为了高升糖。高升糖世界里的原形食材不多,白饭算比较好取得的。这世界的饮食不全然都是往精壮走,有些就是故意往熊壮走。白米也是CP值很高的碳水,同样的价钱买米可以吃到变肥宅。
作者: yimmmmmn (钢棍泄湿傅) 2022-03-29 20:00:00
可以啊 每餐吃500卡方便面吃三餐 还不是一样意思 就热量热量赤字而已 fit版一堆断食 减碳魔人 哈哈
作者:
iamoldtwo (目标:单手脚离地拉单杆)
2022-03-29 21:26:00钱☺
作者: ywwwn 2022-03-30 01:17:00
你先试个半年 再来跟大家说啦
作者:
shay001 (shay090)
2022-03-30 01:34:00女生很多TDEE 才1600…
作者:
ak075 (颗颗)
2022-03-30 09:00:00说起来都不难,但通常两周内八成的人都撑不住不然你以为外面一堆减肥诈骗那么好赚
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-03-30 22:29:00断食的减重机制和节食一样 是少吃没错
作者:
thalamus (thalamus)
2022-03-31 02:30:00我曾经半年 中午都吃鸡胸肉+沙拉,然后瘦了5公斤
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2022-03-31 10:16:00这什么奇葩文
作者: akasome2338 2022-03-31 12:23:00
荷包会瘦
作者:
cat1224 (王小猫)
2022-03-31 14:40:00人生要这么累?
我现在就这样吃ㄟ 还只吃两餐 一个礼拜一公斤现在瘦快10公斤了XDDD
作者:
worthit (worth it)
2022-04-03 19:16:00..
作者:
AoWsL (AoWsL)
2022-04-04 00:43:00呃....我这样做168啊,小七真的可以减肥还可以治痛风
作者:
JackYang (JY7527)
2022-04-05 11:04:00用说的很简单 能执行的都瘦下去了
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2022-04-14 16:09:00先便秘
作者: philip81501 (笑口常开0口0) 2022-04-19 12:51:00
讨厌搞得跟修行一样
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-04-23 13:46:00这种菜单根本撑不到一个月,减肥是长期抗战