168真的辛苦？
那我现在是OMAD，不定时48或72
偶尔还来个24+24 dry fasting
不就是下地狱的等级了！？！？
※ 引述《charles0939 (charles0939)》之铭言：
: 自己168间歇断食法已17天
: 今天对同事分享这段期间的经验
: 说早上路过早餐店要忍着不能进去
: 宵夜时间看到桌面有食物要忍着不能吃
: 这就是我的168
: 同事听了摇头
: 说人生干嘛活那么辛苦？！
: 请问该怎么回她？？
: https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
不用回！有什么好回的！
“夏虫不可以语于冰”
身体入酮后，本来就没啥饥饿感
能习惯入酮，代表身体是能轻松切换双系统能量供应
能习惯入酮，代表身体可以常常燃烧脂肪（板上一堆人想要的）
习惯糖为主的，怎么可能体会
入酮之后（血酮到达1.5）之后，
人精神更好，专注力更集中，状况绝佳
不需要解释，解释也没用
享受自己的感觉就好了
补充：
酮体，是脂肪代谢后的产物，也是板上很多人想要的（燃脂）
运动可以"协助"入酮。但并不是入酮的关键
爱运动的，可以考虑买台血酮机或是气酮机
测一下，明白自己燃脂的情况，但请要有心理准备.....
而且，会同时知道，算热量这个方式有多么烂....
计算热量赤字，不会帮助你燃脂（超级烂的方式）
因为燃脂的关键是荷尔蒙，运动是辅助（约15%）
透过饮食（85%）管理荷尔蒙，效果才会好
而不是透过计算饮食
就继续以自己为中心 觉得自己的东西都是对的吃半年为了健康而调整的饮食会心肌梗塞这种话都说的出来 到底是什么鬼
作者:
opm (活着堆好积木)
2022-02-25 06:29:00怎么感觉像吸毒仔的说法...-.-
是不是吸毒仔说法，很简单啊去买台血酮机，测一下就知道了不然，买气酮机也可以刚好想到，运动完稍休息后，测一下也很棒就可以知道运动老半天，到底有没有燃脂如果运动老半天，结果测不到酮体…酮体是代谢脂肪很好的科学证据
作者:
o012 (雪克帮帮)
2022-02-25 07:49:00你爽就好
所以吃半年为健康而调整的饮食会心肌梗塞的数据在哪里？吃妳的所谓健康饮食不会心肌梗塞的数据又在哪里？麻烦提出妳的数据来源好吗
笑死，不合适。那么2016年的诺贝尔医学奖得主那个日本学者得奖，是得心酸来的吗？garry5566，你比诺贝尔得奖人更厉害吗？还有，我有说是“生酮饮食”吗？入酮，一定要生酮饮食吗？有这种规定吗？身体要入酮，运动可以协助，原来你连这点也不懂在这板上很多人希望多燃脂酮体是脂肪代谢产生，也是燃指重要证明之一然后，否定这项指标，又希望燃脂，我不懂耶原来，热量赤字感知大师，超越诺贝尔得奖主真的是太厉害了，快点去申请诺贝尔奖啊拿一个诺贝尔奖回来，为台湾争光
作者:
lobabun (登不登多多)
2022-02-25 09:51:00我不知道痛苦是可以比较的wwww
快点啊，叫那个热量赤字感知大师用他的感知救大家garry5566，2016年诺贝尔医学奖得主不要告诉我你google不会使用
酮体是正常产物, 没人否认燃烧脂肪会有酮产生; 你的已经是窜改别人话语的连续惯犯了.
然后原来妳的 高脂 充足蛋白 低碳 加OMAD不是生酮饮
st55665656，生酮是这样子定义的吗？好吧，连google也不会用，去旁边玩沙
关键字 2016 大隅良典然后呢？我有说我是生酮饮食吗？我有推荐“生酮饮食”吗？
我google了 然后呢 啊妳推荐的不就是妳认为健康的饮食方式 还是说妳现在推荐的跟妳正在执行的不一样^^
低碳水高脂就一定是生酮吗？低是低到多少g上面有写，是“极低碳水”一天50g，是超过生酮饮食的碳水量原来，你连这个都不懂然后，我说我是怎么吃，跟我推荐怎么吃，有一样吗？讲真的，原来板上有人比诺贝尔奖得主更厉害说实话，真的是“佩服的五体投地啊”
没有人说一定要直接到那个点 正常也不会推荐妳直接执
好 这点算我错 那妳要不要证明 一般健康调整饮食会心肌梗塞的证明在哪里 实施妳的饮食不会心肌梗塞的证明
现在是怎么样，先指责我过度延申，然后换你们过度延申双标啊！这个板就是双标得如此朴实无华
我说正常调整饮食时间长度拉到半年 妳说如果心肌梗塞怎么办什么初始过度延伸我延伸了什么
我就说我正常调整饮食半年 妳就说心肌梗塞 请问？又在生酮 都已经再说妳的心肌梗塞了那妳要不要说明一下心肌梗塞
你能确定调整饮食半年，在这半年之前累积的东西吗？公堂之上，假设一下，请问犯了什么罪？
我说错了 引用错了 我认错了 然后可以轮到妳的心肌梗塞了吗？阿所以执行妳推荐的饮食就不会？
妳能证明说执行妳建议得饮食方式就不会引发？那我是不是也可以假设妳那样吃半年吃后也有可能心肌梗塞死掉？
可以假设啊，请啊你爱怎么假设，就怎么假设其实，st55665656，你想要知道更多，就问garry
好啊，你顺便叫那些讲错的也道歉啊我承认趋向生酮的方向，但就不是啊
我跑步的方式，趋向波尔特，然后我跟波尔特一样厉害？我努力学习他的跑步方式，然后我就是世界一等一选手？
你问garry5566啊，他比诺贝尔奖得主厉害，问他啊这个板大家追求的，很多人希望燃脂有没有燃脂，很容易知道。测一下酮体就好了运动也确实可以协助入酮，测一下就知道了测完之后，知道自己燃脂情况，作为后续运动调整方向直接科学数据化，很棒的。然后，也讲一下大白话。测出来的数据，要有心理准备..
妳都知道个体吸收效率不一样了 怎么还会想说学习以后会跟人家一样厉害就继续用你自己的话打脸自己啊
吸收率不一样，跟酮体不一样喔酮体是脂肪代谢后产生的
就像血糖、糖化血色素这些数据一样个体吸收率←你提的啊大家最爱的热量赤字啊，再加上运动啊不就是为了健康，很重要的目的是燃脂知道是不是处于燃脂状态，很好啊！测了就知道
什么又我提的了 是妳一开始提到 个体吸收率不同 造成妳认为热量赤字没用的欸现在又变我提了
妳都知道每个人不一样了 还可以做出 跑步 波尔牠的假
我从刚刚到现在都在说妳的假设 妳自己突然跳到酮体 然后说我跳针？
没有误解啊 我了解的生酮 就是google的到的东西
什么无关 哪里无关 我怕妳推荐的饮食方式也会跟我觉得健康的饮食方式都会心肌梗塞 所以想确认妳饮食 跟心肌梗塞的问题 怎么又无关了妳回的这篇不就在说妳的饮食方式 阿怎么又无关了 心肌梗塞妳在讲 现在无关妳在讲跳针也妳在讲 跟妳讲A妳就说B假设妳说的的心肌梗塞正确 那你提出证明 是不是可以救到很多人功德无量欸话都妳在讲 真的不要一直活在自己的世界欸
承认自己假设有问题很困难就是了突然想想不对啊 我贴的wiki第一句不就说了 字面意思是会产生酮体的饮食 啊妳怎么也一起跟我忽略了
所以，酮体只有饮食才会产生吗？不能让身体自己制造？
不好意思啊 我wiki没贴完整 它下面其实有写那只是一
饮食，你要不要告诉大家，半夜吃跟白天吃是一样的？看清楚一下，我是用"？"
原来妳的饮食只是单单纯纯的饮食 而不是饮食方式 赞
饮食，考虑进食的时间，这是本来就该留意饮食，除了食物组成内容，进食的时间、顺序这本来就很基本也是应该要知道的基本，你都没在管？好吧，这点，我错了。我想说这么基本简单的事情你应该是知道的。但我不知道你不明白这部分
生酮饮食=>字面意思说“会产生酮体的饮食（方式）”一定要加括号的方式妳才看得懂？
抱歉，我从头到尾都没有提过“生酮”生酮是你提出来的你根本就没有仔细看文章，然后就开始断章+跳针
妳要入酮不用先产生？妳产生酮体的饮食方式 就叫做生酮饮食 很难懂？
拜托，入酮可以让身体自己进入，谁规定要生酮饮食断食时间达到16小时，血酮就越来越高了
我相信诺贝尔奖得主的研究还有，如果没有酮体产生，要燃脂...，我也是醉了
所以你不是要生酮, 而是要人早上起床先去跑步吗？ 那假仙假怪提入酮做什么？
我就问妳 妳整个饮食方式包括妳的OMAD是不是为了生酮如果是 妳这个饮食方式 就是定义上的生酮饮食 这样可以吗？
愚人的问题，智者无法回答况且，也没有回答你的必要，你又不相信
没头没尾讲了一句入酮, 现在又否认你指的是生酮, 那你指的入酮途径是什么？断食后运动？ 运动可以燃脂可以提神请问有谁不知道吗？
你比大隅良典厉害，快点去申请诺贝尔奖运动可以燃脂←这是你写的，不是我写的
讲半天，去买台机器测一下不就知道了笑死，就已经讲得那么清楚了，然后说我没讲
作者:
kairi ( )
2022-02-25 11:18:00新一代废文王
在我看来 妳就是说以妳的饮食搭配 还有 执行的OMAD 就可以 产生酮体 让身体入酮对吗？
要入酮，断食啊！很难懂？然后，重点是正确断食奇怪了，一直问我，又不相信我？这啥道理？正确断食，是入酮最快最有效的方式，难懂？
我重新描述一次 妳是说 以妳的饮食搭配 加上妳的OMAD来执行 就可以产生 酮体 让身体入酮 对不对
只是，“正确断食”这是关键st55665656，我也认真回你。部分对，部分错
都说了那只是典型的生酮饮食方式 妳的生酮可不可以不
保障一定量的蛋白质（因为要保护肌肉、重要的部分）garry5566，你快点去申请诺贝尔奖再说保障一定比重（我习惯抓1斤以上）的蔬菜其他的，就随便了蛋白质，我是习惯吃约一斤的食物
我是以“吃下去”的量，吃饱最重要garry5566，当你拿到诺贝尔奖时再来问我
妳进食的食物组成成分跟MCT比例大致相同 然后说妳没有MCT
葱蛋四颗，60*4=240，鲭鱼一片约150-180MCT是中链，它跟一般脂肪是不一样的，可以很快转成酮更正，还是短链？这部分要再确认一下确定的是MCT是可以很快转成酮，一般食物慢很多然后，猪里肌肉片一盒（全联上面写的约200）然后有吃了一些豆干，量不多，是前晚剩下的，顺便吃掉青菜，白花约一颗，这是熟菜。生萝美一棵，四百多g美生菜大概半颗吧，算200g生菜的沙拉是自己打的，酪梨油+橄榄油各半大概吃掉200-250ml，反正我打一次约七百多，三次吃掉餐后，吃下一根凉膏，中间是芋泥，标准精致淀粉那根，我记得是大概100g左右，百货公司买的附带吃一把核桃，大概约七八颗吃完后，补充钾、镁、鱼油胶囊，及一杯大麦若叶餐后饮讲完了！
我是不知道这样子热量多少，但肯定不少好可怜的食谱！可能吧，我的厨艺至少不是让食物变厨余然后，假日我要去柏丽厅大吃一顿
是在酸你，我就是在酸你, 你真的很可怜garry5566，快点去申请诺贝尔奖，我很希望看到
虽然你讲的东西都怪怪的, 颠三倒四, 但饮食内容算有价值, 建立独立一篇.
因为，你比诺贝尔奖得主更厉害，热量赤字感知大师请算一下热量多少卡吧
然后，也认知一下算热量是多蠢的事情因为，我没在算。我要吃饱像里面的“蛋”，我知道净量是比较少，好像10%的样子
呵呵 你只想过减重的问题, 如何增肌你没想过对吧？
不用想啊，生长激素会保护肌肉啊想那个干什么？我又不是要健美你以为是为了减肥才断食吗？等你拿了诺贝尔奖，我就改相信你
瘦了超过10kg，我想不出不相信的理由还有，概略估算一下，热量赤字？已经爆表了如果蛋是换成其他的鱼或是肉，热量更高热量赤字？赤给我看看！然后我是这样瘦下来的忘了讲一件事，那个猪里肌肉片，我是用酪梨油干煎煎过后的那些“油”，那是美味啊，一起吃掉的
我没细算啊，我感知觉得超过2000卡啊不然你说啊，感知一下是多少卡
去找个讲说热量爆表但一样会瘦的论文出来啊 笑你找不到
食谱还是建议独立一篇, 都藏在废文的推文里有点可惜
是是是，我有使用大隅良典的东西，你最厉害建议你，先帮我算一下多少卡，我算不准
还有你的进食窗口, 以及偶尔放纵等实际操作的方式, 都是值得另外独立一篇.
你算完后，我就重发一篇一周约一次，算是偶尔？还是常常放纵？
没办法，平常日没有时间放纵，假日才有时间放纵嘲笑，我又不怕！你根本不敢算，因为算完后是超过2000然后我又在啥在运动（每天走约7000步，通勤）
作者:
batike (BlueRed)
2022-02-25 12:21:00yoshinori osumi是以autophagy基础研究为主 跟你提的一点关系都没有 他本人并没有建议人体断食或入酮饮食 你看到他与这些的关连都是农场网站文章跟一些野鸡期刊论文引用沾光 念念书好吗 不然最简单的pubmed扫一下（
https://reurl.cc/bkxloE）你可以说你就是爽要这么活也没人在乎你 但是请不要错误引用科学
继续砲啊，没关系！况且，我有推荐吗？热量赤字有用，健身房不会那么多人
自噬现象，我就问了，怎么让它发生快点砲啊，我昨晚吃了几卡？有没有爆表？类似的吃法，我吃几个月了
你讲的东西到底那些有科学认证过？该不会是东一篇西一篇自己随便组合凑出来的？
到目前为止也没看过你提供什么证据过, 都是空口说白话
帮你护航热量赤字感知的，他们有想过科学认证吗快点去申请诺贝尔将啦
ok啦 反正板规没有限制发废文, 有人的生clf;目标就是以发废文为乐. 开心就好.
很简单，你觉得废文是废文，大家群起而攻双标啊，这儿板不是理性讨论，是双标讨论
作者:
margies (margies)
2022-02-25 12:30:00gary 不用认真跟他讨论，反正以后他发文讲假科学的话在下面嘘他一句就好。让查资料的知道这篇是笑话就够了，他想对他自己身体怎样造成什么后果都他自负。
怪我咧 我从现在起开始不嘘你 碰到你的文我就无视你看其他人受不受得了你的论点
讲科学，去买台机器测一下有没有在燃脂就知道了测了就知道，热量赤字是多么烂到爆的方式一句话，测了之后，知道运动老半天没燃到脂请继续“怀疑人生”
你又把热量赤字跟 "计算热量" 搞混了, 唉.....
好，两个一起讲。计算热量 热量赤字，两个都是烂方法两种都是烂到爆炸的超级烂方法买台机器，测下去，就会知道这两种方式有多蠢
热量赤字减12公斤路过嘘，没认真秤过计算过热量到底哪里来的脸说热量赤字没用啊？
作者:
ryokoon (蒜)
2022-02-25 17:28:00抱歉，热量赤字+运动瘦十公斤
作者:
Leeling (李铃)
2022-02-25 21:02:00热量赤字-13KG
作者:
kairi ( )
2022-02-25 22:47:00封锁就好了，大家真有耐心看废文
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆亲卫队队长☆)
2022-05-24 20:44:00补血 热量赤字吃那些屎真的很痛苦
作者:
cyli (Ada)
2022-05-26 18:41:00为什么会被嘘成这样啊？