※ 引述《microsugar (微甜)》之铭言：
: 标题: Re: [闲聊] 如果把168不吃的期间吃仙女餐
: 时间: Fri Feb 18 11:44:44 2022
:
: ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之铭言：
: : 168是把一天中要吃的集中在8小时内,
: 8小时是开食窗口
:
: : 而且只要吃到基础代谢,造成热量斥字,达到减重的效果。
: 不一定！
: 热量赤字不代表一定瘦
: 另外，如果不是热量赤字，吃对了也不一定会胖
如果你说的胖瘦是体重
那这个说法100%是错的
只要是热量赤字 就一定会减少体重
如果你说的是体脂率
大多数状况你仍然是错的
但少数的状况是有可能吃到热量赤字
体脂率却增加的
例如一个体脂20% FFMI 25的人
他如果突然开始热量赤字 又不运动
体脂的确是有可能增加
但体重会掉
:
: 用能量守恒来看减（增）重很容易出状况
: 因为影响的变因很多
:
: 最简单的方式，把一天的能量来源通通用精致淀粉
: 就算吃不到基础代谢
: 照理，一样会胖起来
:
: : 8小时内吃到一天的份量,当然是可以吃得够饱了!
: : 但如果把那16小时中 (晚上8点至隔天中午12)
: : 早上起床饿死了,把那8小时中的200卡挪给早餐,
: : 早上8点吃个炙烧明太子鲑鱼御饭团(177卡)配白开水,
: : (这样1212,用12小时排毒也OK了吧?)
: : 让胃部有点东西,免得工作时胃都在咕噜咕噜叫,
: : 让早上的时光有一点点能量可以应付工作
: : 这样是不是跟168有87%像?
:
:

推p大耐心解说

请问一下，如果是胰岛素阻抗时，怎么处理？胰岛素阻抗的人非常多

借这篇请问一下，我前阵子突然暂停运动一个多月（只有做极少量维持原本肌力的动作），摄取不变但意外地仍然形成赤字。有点好奇这种状况，设法吃足热量会比较好吗？还是不运动的话热量平衡也是增脂减肌而已？（如果反正都会减肌的话好像就不用刻意吃 XD）谢谢。我刚好就是差不多停六周，已经恢复了

推

推

好的文章必须推

推

推

push