没有欸
我觉得还是并行比较好
运动的好处其实真的显而易见
除了大家常讲的增肌减脂外，促进新陈代谢，增加心肺功能才是最棒的吧
后两者可以有效、明显让你身体更健康，让心灵更放松
大家是不是都忘记运动的好处啊？
身体动起来，促进血液循环、新陈代谢，这个才是运动的本质啊
像我以前运动，就是从快走跑步做起
最一开始10分钟就气喘如牛一定要停下来休息，3000m跑不进20分钟
经过两个月的坚持，3000m能够跑进15分以内
比起体重那种变来变去虚假的数字，这种身体上的进步才是真的！
而且运动两个月后，也能明显感觉到更有精神、有朝气了
平常走路也不会动不动就气喘吁吁
我觉得运动真的是越早开始越好
人活着就是要动
没有人是靠着饮食控制在保持身体健康的啦

非常同意！

不喜欢运动的人永远都能找到第101个方法把运动挤到最后执行。

没有造成心里负担当然两者并行。

100公斤的人跑下去 膝盖先爆掉

我100公斤，觉得光是走路就心率upup了所以运动强度看个人，也有人泳池走路开始

不用跑呀 我超胖的时候是玩划船机

推！

个人的现代文明病脂肪肝 真的是靠运动才有办法消除

好处笨蛋都懂啦 只是你如果逼一个只能努力60分的肥仔去达到100分的好处 他就会放弃减肥直接回到0分 这就是缺点啦

楼上讲的就是肥仔都会面临的问题，心理承受不住，蜡烛两头烧，减肥搞不清楚什么谁是主谁是客，最后放弃无论如管住嘴，运动一咪咪慢慢加，一感到压力立刻停止这才是道理，【减肥】要搞清楚吃跟动，吃才是重点有余力才去做动，没余力就是先管吃，就这么简单

非常同意 身体感受上好很多

非常认同原po说的 但也建议适合自己与承受的运动方式 不受伤为前提也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一样慢慢来 我刚开始跑时 12xkg 花四个月到90kg 我的脚与膝盖也好好的呀！

别的推文说的差不多 脂肪肝的部分 刚好算是我减重的主要目标 推文说 只有运动有效 这我个人经验是相反的 当然我没常驻数据证明 所以这算我经验谈 我的减重过程有不短的时间是0运动的情况 但脂肪肝的症状在那时间还是有持续在减轻 个人经验不负责的推论脂肪肝大体上还是受脏内脂肪影响 所以当脏内脂肪保持持续下降的方法都应该能改善脂肪肝才是

没有运动习惯但体重体脂爆炸的人头三个月可以先饮食渐进修正+每餐饭后散步30分钟

脂肪肝饮食睡眠也可以，但找到喜欢的运动舒压提升睡眠品质也不错

我以前完全不爱运动，还很爱吃甜食，最近因为想减体脂，饮控和运动并行，一段时间后发现运动能带给我比甜食更大的满足感，特别是上飞轮团课跟着教练骑，骑完超舒压，终于能体会为何那么多人爱运动了