楼主:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2021-12-30 16:09:00没有欸
我觉得还是并行比较好
运动的好处其实真的显而易见
除了大家常讲的增肌减脂外，促进新陈代谢，增加心肺功能才是最棒的吧
后两者可以有效、明显让你身体更健康，让心灵更放松
大家是不是都忘记运动的好处啊？
身体动起来，促进血液循环、新陈代谢，这个才是运动的本质啊
像我以前运动，就是从快走跑步做起
最一开始10分钟就气喘如牛一定要停下来休息，3000m跑不进20分钟
经过两个月的坚持，3000m能够跑进15分以内
比起体重那种变来变去虚假的数字，这种身体上的进步才是真的！
而且运动两个月后，也能明显感觉到更有精神、有朝气了
平常走路也不会动不动就气喘吁吁
我觉得运动真的是越早开始越好
人活着就是要动
没有人是靠着饮食控制在保持身体健康的啦
作者:
kochun (当作玩乐高)
2021-12-30 16:19:00非常同意！
不喜欢运动的人永远都能找到第101个方法把运动挤到最后执行。
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-12-30 17:39:00没有造成心里负担当然两者并行。
作者:
a127 (毛萝卜)
2021-12-30 18:01:00我100公斤，觉得光是走路就心率upup了所以运动强度看个人，也有人泳池走路开始
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-30 18:10:00不用跑呀 我超胖的时候是玩划船机
作者:
jojo396 (冬兵)
2021-12-30 20:39:00个人的现代文明病脂肪肝 真的是靠运动才有办法消除
作者:
a890036 (邱P)
2021-12-30 20:57:00好处笨蛋都懂啦 只是你如果逼一个只能努力60分的肥仔去达到100分的好处 他就会放弃减肥直接回到0分 这就是缺点啦
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-12-30 21:56:00楼上讲的就是肥仔都会面临的问题，心理承受不住，蜡烛两头烧，减肥搞不清楚什么谁是主谁是客，最后放弃无论如管住嘴，运动一咪咪慢慢加，一感到压力立刻停止这才是道理，【减肥】要搞清楚吃跟动，吃才是重点有余力才去做动，没余力就是先管吃，就这么简单
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2021-12-31 10:19:00非常认同原po说的 但也建议适合自己与承受的运动方式 不受伤为前提也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一样慢慢来 我刚开始跑时 12xkg 花四个月到90kg 我的脚与膝盖也好好的呀！
作者:
bndan (seed)
2021-12-31 12:55:00别的推文说的差不多 脂肪肝的部分 刚好算是我减重的主要目标 推文说 只有运动有效 这我个人经验是相反的 当然我没常驻数据证明 所以这算我经验谈 我的减重过程有不短的时间是0运动的情况 但脂肪肝的症状在那时间还是有持续在减轻 个人经验不负责的推论脂肪肝大体上还是受脏内脂肪影响 所以当脏内脂肪保持持续下降的方法都应该能改善脂肪肝才是
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2020-01-01 01:04:00没有运动习惯但体重体脂爆炸的人头三个月可以先饮食渐进修正+每餐饭后散步30分钟
脂肪肝饮食睡眠也可以，但找到喜欢的运动舒压提升睡眠品质也不错
作者:
green16 (terri)
2020-01-03 12:19:00我以前完全不爱运动，还很爱吃甜食，最近因为想减体脂，饮控和运动并行，一段时间后发现运动能带给我比甜食更大的满足感，特别是上飞轮团课跟着教练骑，骑完超舒压，终于能体会为何那么多人爱运动了