大家好
小弟最近在减脂 本身算是满容易变胖、变油的体质
每天给自己的碳水扣打大概在100左右，有重训或运动时可能拉到150，尽量不引起身体
的发炎反应为主
纪录食物的时候想到，大家会把蔬菜的碳水量纳入计算吗？我自己是放开吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不过之前也看到有人说蔬菜的热量极低通常
不会纳入计算，让我好奇碳水的部分呢？谢谢
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-12-08 14:06:00很多人会把纤维扣掉看你是要算净碳水还是总碳水
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:22:00
如果是巨量(macro)的话，当然算净碳水才对，人类缺分解纤维的酶。吃蔬菜的重点在微量营养和养肠道好菌
作者: hornet01 2021-12-08 14:30:00
不会
作者:
s210633 (LULU)
2021-12-08 14:42:00精算成这样不会吃得很痛苦吗？又不是要比赛的选手…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-08 14:49:00走火入魔
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:59:00
吃蔬菜的碳水要达到一碗饭的量，你大概要连吃好几斤
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-08 15:34:00你计算纤维质，你应该是山羊
作者: molamolajump 2021-12-08 15:36:00
我是全算，因为觉得没差多少
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-12-08 18:32:00我觉得你应该精确计算每一粒饭粒每一根纤维y最好把每天吸入的悬浮微粒也算进去
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-12-08 18:55:00方便问一下是吃什么蔬菜可以计算到40g吗 我刚刚看我的纪录200g青花菜或青江菜分别8.8g, 3g碳水 只木耳70g就有6.2g碳水只有对啊越想越神奇XDD
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-08 19:35:00木耳是胶质...青花菜很多是纤维质.木耳是菌类...他可不是植物.
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-08 19:40:00列入没差…反正你也吃不到那个量
作者: doggy0704 (azami) 2021-12-08 22:29:00
40g连纤维也算进去了吧
作者:
r49 (热到妆都花了)
2021-12-08 23:57:00没有算 差没多少
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-09 00:08:00做生酮或是碳循环,算下去就差超级多..XD但,你不能吸收会变大便的东西,你算干嘛,你又不是山羊.
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-10 11:44:00☺