[问题] 减脂时蔬菜的碳水会纳入每日碳水的计算 lee09876772 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减脂时蔬菜的碳水会纳入每日碳水的计算

楼主: lee09876772 (大好肥宅) 2021-12-08 14:00:21

大家好
小弟最近在减脂本身算是满容易变胖、变油的体质
每天给自己的碳水扣打大概在100左右，有重训或运动时可能拉到150，尽量不引起身体
的发炎反应为主
纪录食物的时候想到，大家会把蔬菜的碳水量纳入计算吗？我自己是放开吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不过之前也看到有人说蔬菜的热量极低通常
不会纳入计算，让我好奇碳水的部分呢？谢谢

作者: B0Y0 (29大头) 2021-12-08 14:06:00

很多人会把纤维扣掉看你是要算净碳水还是总碳水

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:22:00

如果是巨量(macro)的话，当然算净碳水才对，人类缺分解纤维的酶。吃蔬菜的重点在微量营养和养肠道好菌

作者: arsonlolita (XJ87) 2021-12-08 14:27:00

没差到那点去

作者: hornet01 2021-12-08 14:30:00

不会

作者: s210633 (LULU) 2021-12-08 14:42:00

精算成这样不会吃得很痛苦吗？又不是要比赛的选手…

作者: kuninaka 2021-12-08 14:45:00

不用列入

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-12-08 14:49:00

走火入魔

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:59:00

吃蔬菜的碳水要达到一碗饭的量，你大概要连吃好几斤

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2021-12-08 15:34:00

你计算纤维质，你应该是山羊

作者: molamolajump 2021-12-08 15:36:00

我是全算，因为觉得没差多少

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2021-12-08 18:32:00

我觉得你应该精确计算每一粒饭粒每一根纤维y最好把每天吸入的悬浮微粒也算进去

作者: AppleOuO (AppleOuO) 2021-12-08 18:55:00

方便问一下是吃什么蔬菜可以计算到40g吗我刚刚看我的纪录200g青花菜或青江菜分别8.8g, 3g碳水只木耳70g就有6.2g碳水只有对啊越想越神奇XDD

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2021-12-08 19:35:00

木耳是胶质...青花菜很多是纤维质.木耳是菌类...他可不是植物.

作者: jfw616 (jj) 2021-12-08 19:40:00

列入没差…反正你也吃不到那个量

作者: doggy0704 (azami) 2021-12-08 22:29:00

40g连纤维也算进去了吧

作者: aureliechen (最近迷恋福柯) 2021-12-08 23:45:00

我觉得没必要活得这么辛苦吧

作者: r49 (热到妆都花了) 2021-12-08 23:57:00

没有算差没多少

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2021-12-09 00:08:00

做生酮或是碳循环,算下去就差超级多..XD但,你不能吸收会变大便的东西,你算干嘛,你又不是山羊.

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-12-10 11:44:00

☺

作者: a89182a89182 (猪猪肉桂卷) 2021-12-10 12:59:00

你是吃多少蔬菜可以吃到那样40可蔬菜碳水有点扯

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