最近刚成为减肥新手XD
目前都有固定慢跑 上健身房的习惯
但因为血糖依然比较高的趋势
主食想从紫米再摄取更少的糖分
一天所需要的淀粉就靠早餐的地瓜
知道最近减糖界还蛮有名的花椰菜米就想试看看
不过爬文大家众说纷纭@@
或是食谱分享而已
我看比较多推荐以下三种：
食安先生
https://i.imgur.com/fluMwYu.jpg
大成花米厨房
https://i.imgur.com/HrK6ccT.jpg
Via Emilia
https://i.imgur.com/qCHAFTf.jpg
想请问大家推哪间cp 值高
口感也比较接近白饭的呢？
还是说有人会有调理机自己打的吗~
大大感谢

我是建议你去全家跟全联买小包装先吃看看

紫米...你要控血糖的话吃紫米不太适合吧https://tinyurl.com/2p85nyd8

花椰菜米炒饭还行，煮粥的话难吃要死

医院的卫教资讯 参考一下吧 你要吃的是糙米或黑糙米黑糙米跟紫米网络容易搞错 要选特别标注黑籼糙米的

直接不用吃不就好了

不用吧 你要的是糙米

不会料理建议不要买..因为很像吃喷!!

改吃糙米，然后先吃菜再吃蛋白质最后再吃饭

建议三餐以外的碳水摄取量也要注意

不要自己打啦... 光要洗菜抓虫就饱了 建议还是要买市售的比较安心

吃过一次 真心不爱 直接吃花椰菜还比较好吃

真心不推，吃到后面想吐

吃过好市多买的 味道很淡 不推

吃过好市多的，拌调料包个人蛮爱的～

直接吃花椰菜就好了…

一杯五谷米 煮好了 加一包花椰菜米 拌一拌 我都这样左

超难吃

先全面检讨饮食内容还是没改善，建议先去健康检查找血糖偏高的原因只是替换主食，但其他还是乱吃的话是没用的

都吃地瓜了为什么要特别控制血糖？有疾病使吗？目前的血糖数值？gi反应每个人都不同 都要试过才知道要挂那个血糖监测器整体饮食建议也说明一下 不然真的新手太追求成效了

我想大可不必

先把饮食/活动/运动记录一周放上来

如果你忍的住饿，省钱的做法是都不要吃

真的 先去便利商店买一包试试 不吃花椰菜的根本吃不下去 会有超重花椰菜味 光闻到就不舒服了

不要把他想成是米，因为明明满口都是花椰菜的味道啊…

就有吃地瓜当淀粉来源了，花椰菜就直接吃就好了吧?因为除了形状偏向米之外，味道完完全全还是花椰菜阿

血糖不会无中生有，检查吃进去的食物哪些是糖类才好控制

口感跟米饭八干子打不著 他就是白花椰菜梗打成丁状而已

我超爱花椰菜米欸，比白饭好吃…但太贵了

我是拿来炒饭，很赞 炒的干的话跟炒饭口感是类似的 有钱的话我是能接受每天吃xD

这种蔬菜米都有个问题，出水后会变得恶心，我是炒过一下才会上桌，或是你可以吵成炒饭也是可以，而且炒饭口感还真的不差。

大成的吧，好市多原味的没味道XDDD而且不用退冰炒鸡胸肉蛮方便的，直接泡菜下去也不太需要调味就不错了

我都买好市多的当炒饭 但真的只能炒饭 一定要炒干

各买一包来吃看看最清楚

家人有糖尿病用花椰菜米混一点糙米饭吃 血糖控制效果不错老人家还是习惯要有吃饭的感觉 用一点饭下去混口感会较像

吃过一次觉得一言难尽

我觉得花椰菜米还ＯＫ啊～没有楼上讲的这么地狱，我吃过大成的 在momo上买 口感蛮Q而且没有怪怪der菜味

只买过好市多的，也是会混糙米燕麦粒（非燕麦片）一起炒

我之前跟米混著吃没有很明显欸

可以呀，我常去的WG对面有间健康餐，也有推出花椰菜米，说主打低碳又吃的饱，很夯欸，建议可以先买那种吃吃看~~~

没味道 很恶心 直接吃白花椰菜还比较好吃

难吃，好好吃好好运动，算好热量赤字跟营养比例很难吗

讨厌花椰菜米+1 有个奇怪味道 而且不知钾太高还是怎样 吃完都不太舒服

个人感觉 那吃起来根本一点也不像米啊

收干一点 加咖哩粉调味还可以

☺

干的还行 但湿湿的很反胃

花椰菜米炒干一点口感比较像饭

完了超爱吃花椰菜米的，我味觉是不是有问题

是

这种会有米的那种q感么？

不会 就是花椰菜的口感 当炒饭炒

觉得花椰菜米炒饭蛮好吃的，但是是谁炒的差很多，朋友就能炒的像喷

花椰菜米超好吃啊 口感也真的有接近推荐菜单研究所的花椰菜米 炖饭

花椰菜米口感真的无法