最近刚成为减肥新手XD
目前都有固定慢跑 上健身房的习惯
但因为血糖依然比较高的趋势
主食想从紫米再摄取更少的糖分
一天所需要的淀粉就靠早餐的地瓜
知道最近减糖界还蛮有名的花椰菜米就想试看看
不过爬文大家众说纷纭@@
或是食谱分享而已
我看比较多推荐以下三种：
食安先生
https://i.imgur.com/fluMwYu.jpg
大成花米厨房
https://i.imgur.com/HrK6ccT.jpg
Via Emilia
https://i.imgur.com/qCHAFTf.jpg
想请问大家推哪间cp 值高
口感也比较接近白饭的呢？
还是说有人会有调理机自己打的吗~
大大感谢
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-12-01 13:57:00我是建议你去全家跟全联买小包装先吃看看
作者: tsitneics 2021-12-01 14:07:00
花椰菜米炒饭还行，煮粥的话难吃要死
医院的卫教资讯 参考一下吧 你要吃的是糙米或黑糙米黑糙米跟紫米网络容易搞错 要选特别标注黑籼糙米的
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2021-12-01 14:52:00不会料理建议不要买..因为很像吃喷!!
作者: doggy0704 (azami) 2021-12-01 15:16:00
改吃糙米，然后先吃菜再吃蛋白质最后再吃饭
作者:
PAOPAO (不一样的夏天)
2021-12-01 15:20:00建议三餐以外的碳水摄取量也要注意
作者:
ssd15c (波波利)
2021-12-01 15:21:00不要自己打啦... 光要洗菜抓虫就饱了 建议还是要买市售的比较安心
作者:
NeinTu (5151)
2021-12-01 15:55:00吃过好市多的，拌调料包个人蛮爱的～
作者:
s210633 (LULU)
2021-12-01 15:57:00直接吃花椰菜就好了…
作者:
sixx (SIX)
2021-12-01 16:08:00一杯五谷米 煮好了 加一包花椰菜米 拌一拌 我都这样左
作者:
Loveuux (香香)
2021-12-01 17:22:00超难吃
作者: molamolajump 2021-12-01 17:59:00
先全面检讨饮食内容还是没改善，建议先去健康检查找血糖偏高的原因只是替换主食，但其他还是乱吃的话是没用的
都吃地瓜了为什么要特别控制血糖？有疾病使吗？目前的血糖数值？gi反应每个人都不同 都要试过才知道要挂那个血糖监测器整体饮食建议也说明一下 不然真的新手太追求成效了
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2021-12-01 21:07:00先把饮食/活动/运动记录一周放上来
真的 先去便利商店买一包试试 不吃花椰菜的根本吃不下去 会有超重花椰菜味 光闻到就不舒服了
作者: Pinkopen 2021-12-01 22:07:00
不要把他想成是米，因为明明满口都是花椰菜的味道啊…
作者:
toma410 (510)
2021-12-01 23:01:00就有吃地瓜当淀粉来源了，花椰菜就直接吃就好了吧?因为除了形状偏向米之外，味道完完全全还是花椰菜阿
作者:
DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)
2021-12-01 23:07:00血糖不会无中生有，检查吃进去的食物哪些是糖类才好控制
作者:
yaki (.)
2021-12-01 23:09:00口感跟米饭八干子打不著 他就是白花椰菜梗打成丁状而已
作者:
Piaok (飘飘飘o'_'o)
2021-12-01 23:18:00我超爱花椰菜米欸，比白饭好吃…但太贵了
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2021-12-02 01:07:00我是拿来炒饭，很赞 炒的干的话跟炒饭口感是类似的 有钱的话我是能接受每天吃xD
这种蔬菜米都有个问题，出水后会变得恶心，我是炒过一下才会上桌，或是你可以吵成炒饭也是可以，而且炒饭口感还真的不差。
大成的吧，好市多原味的没味道XDDD而且不用退冰炒鸡胸肉蛮方便的，直接泡菜下去也不太需要调味就不错了
作者:
LynnCho (曹扁儿)
2021-12-02 14:04:00我都买好市多的当炒饭 但真的只能炒饭 一定要炒干
作者: kirk07 (在这里等你) 2021-12-02 15:29:00
家人有糖尿病用花椰菜米混一点糙米饭吃 血糖控制效果不错老人家还是习惯要有吃饭的感觉 用一点饭下去混口感会较像
作者:
beercor (小啤)
2021-12-02 15:50:00吃过一次觉得一言难尽
我觉得花椰菜米还ＯＫ啊～没有楼上讲的这么地狱，我吃过大成的 在momo上买 口感蛮Q而且没有怪怪der菜味
作者:
c1inique (c1inique)
2021-12-02 20:36:00只买过好市多的，也是会混糙米燕麦粒（非燕麦片）一起炒
作者:
MisuzuXD (战斗妖精夏珊)
2021-12-02 21:26:00我之前跟米混著吃没有很明显欸
可以呀，我常去的WG对面有间健康餐，也有推出花椰菜米，说主打低碳又吃的饱，很夯欸，建议可以先买那种吃吃看~~~
难吃，好好吃好好运动，算好热量赤字跟营养比例很难吗
作者:
piedraj (要努力)
2021-12-03 22:17:00讨厌花椰菜米+1 有个奇怪味道 而且不知钾太高还是怎样 吃完都不太舒服
作者:
Bocaj (女工)
2021-12-04 04:30:00个人感觉 那吃起来根本一点也不像米啊
作者:
yenmiao (赶快下班)
2021-12-04 22:33:00收干一点 加咖哩粉调味还可以
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-05 21:51:00☺
作者:
zz5280 (吱吱)
2021-12-05 23:32:00干的还行 但湿湿的很反胃
作者:
wen1648 (路过的姑娘)
2021-12-06 18:48:00花椰菜米炒干一点口感比较像饭
作者:
longya (嗯)
2021-12-07 23:09:00是
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-12-08 16:18:00这种会有米的那种q感么？
作者: lawliet1015 (古) 2021-12-09 19:08:00
不会 就是花椰菜的口感 当炒饭炒
觉得花椰菜米炒饭蛮好吃的，但是是谁炒的差很多，朋友就能炒的像喷
作者:
suicute (samantha)
2021-12-15 00:34:00花椰菜米超好吃啊 口感也真的有接近推荐菜单研究所的花椰菜米 炖饭