嗨 午安
是这样的啦
今天想讨论一下
一样100元的预算
水煮餐大概就小坨的三个青菜
一个主菜 这预算大概是鸡胸肉
坏处是份量很少
好处当然就比较清淡
自助餐 大概可以5大坨青菜
配一个卤鸡腿
坏处是很油 青菜也是很油
好处就是份量大种类多
已减脂来说
是水煮餐比较好还是自助餐
一起讨论一下吧
作者: tsitneics 2021-12-03 12:41:00
感觉是水煮餐，前提是要补充油脂
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-12-03 12:45:00只要知道自己吃了什么进肚子 都是有效率的三餐吃健康餐盒但不自觉吃一堆零食也没屁用
作者: molamolajump 2021-12-03 12:53:00
有的水煮餐盒给的菜很随便，自助餐选择还比较多样一天顶多一餐吃自助餐，如果觉得这餐吃太油会在另一餐选择吃清淡点
作者:
Loveuux (香香)
2021-12-03 13:16:00水煮额外补充好油，自助餐都烂油吧
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-03 13:29:00水煮...不用比较...完全是不同的..自助餐是没办法的办法
作者:
TheArrow (TheArrow)
2021-12-03 13:32:00你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了
水煮效果比较好 但自助餐选择多样至少不会吃腻N大 自助餐过水 会吃的太极端了嘛? 我蛮惊讶的辣
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2021-12-03 15:33:00水煮餐买大份的
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-12-03 15:54:00有的自助餐的酱跟油一大堆 稍微过个水应该刚刚好有时候即便把菜甩干了再夹 吃到盒底仍有一层油水很恐怖
作者: z5536987123 (Squontl) 2021-12-03 17:16:00
能量小姐算水煮吗？我觉得他的菜都油油的诶
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-03 17:32:00如果菜一样,就差在油脂而已..XD减肥看热量.你热量赤字,你吃什么都会瘦.热量赤字不瘦,代表你自己的TDEE数据有问题.水主餐的用意是,油脂比较少,所以热量比较低.你可以在固定热量的扣打下,吃更多各种营养素.例如维生素ABDE,铁质钙质,纤维质,微量矿物质等等等.如果你热量报表例如一个鸡腿便当1000大卡.然后你的热量又只抓1400大卡.那你可能连蛋白质要吃够都有点硬.之后必然产生营养不均衡问题...
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-03 18:02:00
水煮餐会很缺脂溶性维生素吧但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很难选
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2021-12-03 18:19:00自己水煮备餐..不难有快..100元应该吃很撑
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2021-12-03 22:33:00减脂水煮 平常吃自助餐 从很油里挑稍微不油的 不然纤维的量太少
自助餐有些用油多品质也不好 之前有听我莴苣教练说 他自己减脂的时候很常吃附近自助餐 后来卡关但找不到问题结果自助餐过水后再吃体脂就开始降了 真的是有差
作者:
yaki (.)
2021-12-03 23:47:00减脂初期可以自助餐过水或过清汤 方便+份量够但是到了中后期卡关 还想继续降体脂的话 就需要更精确地知道吃进多少各个营养素 所以水煮会比较好自助餐即便有过水 你仍然无法知道你吃进多少油
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-05 10:52:00能让你长久坚持的饮食都是好方法，宋晏仁也说他常吃自助餐
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-05 15:27:00
自助餐记得挑卤的肉类，选油真的很重要
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-05 21:51:00☺
作者:
Danteva (D.W)
2021-12-07 08:37:00你现场看一下自助餐炒菜是怎么倒油的就知道