[问题] 吃健康餐要怎么吃到TDEE? timmy999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 吃健康餐要怎么吃到TDEE?

楼主: timmy999 (愤怒a阿宅) 2021-12-08 12:23:18

最近这两星期午晚餐都买健康餐盒吃但是他上面标示一个便当也才500大卡我这样吃两个1
000 加个肉顶多算1500
这样好像吃不到2300耶还是一定要吃早餐？
一个星期健身三次只加早午餐不喝饮料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg

作者: cubegaga (方块卡卡) 2021-12-08 12:43:00

你可以不要吃健康餐

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2021-12-08 12:52:00

走啊吃麦当劳

作者: kahn298 (Wade) 2021-12-08 13:03:00

你可以一天吃三个健康餐

作者: x56565656 (月巴) 2021-12-08 13:06:00

你可以喝无糖豆浆跟全脂牛奶各500cc也能多500大卡

作者: duece0927 (å¥¶ç¶ åŠç³–å°‘å†°) 2021-12-08 13:17:00

牛奶喝一下就超过惹

作者: halulu (I'll be there.) 2021-12-08 13:37:00

是TDEE还是BMR?

作者: lesautres (地狱即他人) 2021-12-08 13:44:00

虽然很少遇到这种困扰，不过原则就是挑营养食物里热量高的来补吧？我会喝全脂牛奶，如果少太多，坚果或起司也不错。

作者: longya (嗯) 2021-12-08 13:47:00

吃别的东西补啊不然？这也能问

作者: hisashi 2021-12-08 14:34:00

坚果随便吃就超过

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 15:00:00

靠脂肪补充

作者: Danteva (D.W) 2021-12-08 15:02:00

可以吃一份大薯

作者: crazysix (Six) 2021-12-08 15:28:00

算TDEE干嘛你算出来的误差这么大有意义？

作者: laurakao 2021-12-08 15:39:00

我也想要这种困扰

作者: chigo520 (CHIGO) 2021-12-08 16:16:00

一个不够不会吃两个？

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2021-12-08 17:43:00

除非你是机器，不然这种东西绝对算不准!!!!!!真是够了，老把人体当机器，体适能版改名叫数字版好了又不是要比赛的人，斤斤计较那一两大卡

作者: AppleOuO (AppleOuO) 2021-12-08 19:06:00

不太懂推文为什么要强调全脂牛奶@@

作者: jfw616 (jj) 2021-12-08 19:42:00

一个吃不够不会吃两个吗？

作者: zse24 (死了都要吃) 2021-12-08 19:50:00

喝橄榄油或吃肥肉..只吃低脂餐会激素分泌异常的样子

作者: x56565656 (月巴) 2021-12-08 22:34:00

我觉得全脂牛奶是高热量的健康食物所以才提它

作者: lesautres (地狱即他人) 2021-12-08 23:48:00

提全脂牛奶的理由跟楼上相同，而且用喝的很方便

作者: sk2sk2sss (green) 2021-12-13 17:02:00

基本上算出来的误差不小

作者: Sombraviento (prozac) 2021-12-17 13:06:00

黑巧克力推，90%以上

作者: kele1206 (胖) 2020-01-08 21:47:00

看来推文都是很容易吃超过的人有够怒的XD我也是根本没这困扰有够奢侈

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