前阵子因被标题吸引听完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
个人觉得是营养师分享一种对于吃东西的观念
和我之前想的不太一样
营养师在2:35有提到
最伤身的减肥方法 就是吃太少
营养师提到前一天吃很少 隔天的确体重会下降
但是过两天后就会有很大的反弹效应
节食其实流失的都是肌肉，而吃进去的食物又化为脂肪
营养师也举例 就像是如果你的户头每小时都有很多钱进来
这样通常我们就不会想要存钱
身体也是 每小时都有热量进来的话
身体就可以用完就丢，不会想要储存
所以会建议把身体当成贵妇
只给她好的食物 别让他辛苦的储存脂肪！
至于很多人最无法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的减肥大敌
但珍奶只要喝对，其实是可帮助减肥的！
因珍珠主要是地瓜粉制成就像于米饭、冬粉等主食
若是喝鲜奶茶的话又可以补充蛋白质
茶类又有咖啡因可以提神
对于工作忙碌可能没有时间吃正餐的人来说
不失为一个补充能量的好饮料
而健身半小时后补充甜食 也能有助肌肉生长
小总结营养师建议
其实还是要吃得均衡
不要过激减肥才会对身体比较好
作者:
a127 (毛萝卜)
2021-12-03 20:34:00无糖 鲜奶 红茶 珍珠 偶尔一杯还可以吧...
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-12-03 20:48:00这说法让我想到汉堡跟拆开来的汉堡的那张图
作者: laurakao 2021-12-03 21:47:00
那吃盐酥鸡也很健康，蛋白质、淀粉、油而已嘛
作者:
zse24 (死了都要吃)
2021-12-03 21:49:00补充甜食怎么助肌肉生长啊？吃糖只会发炎而已
作者:
polay (咻咻)
2021-12-03 21:57:00赚点阅率 反正吃坏的是你
作者:
piedraj (要努力)
2021-12-03 22:13:00超傻眼 根本增肥守则
只要吃对喝珍奶也能瘦没有错 但是说珍奶可以帮助减肥就过了XDD
@laurakao 逻辑上没错 重点油要用纯牛油炸 （动物油）不能用氢化植物油 成本很炸XD
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-12-03 23:42:00这到底是什么大便
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-04 00:40:00它的前提很多的拉.长肌肉需要碳水...如果你运动量很大,补糖分其实很ok.你有兴趣可以去找看看那些健美比赛的专业菜单.有的在运动后要直接吃一颗方糖以上....快速补充碳水,要以快速可以吸收为主...你吃低GI的都太慢了,因为人家是巨巨,肌肉量和运动量都超大.你升糖反应太慢,就多烧了点肌肉,少长了点肌肉.另外他指鲜奶茶,鲜奶茶就鲜奶+茶,两种东西在健身也都是ok.所以主要是珍珠和糖可以补充运动后长肌肉要的碳水.你看,热狗王运动后吃什么?白色恋人套餐...一堆白饭+鸡胸肉.一堆减肥最害怕的白饭,热狗王运动完必吃一堆...XD可是这必须建立在很多前提之下.也就是,你吃的珍奶,必须相对你的肌肉量+运动量.你有多少肌肉,你做了多强的运动,因此你要吃多少碳水.这个平衡通常都是需要精密计算..巨巨比赛都有专家帮他算好好但大多数减肥的人,肌肉量没多少,运动量也没多少...这样你不用说吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色恋人套餐.你就会继续肥..XDso....这个营养师说的是对还是错..就要看你怎样解释.XD然后是否可以用在自己身上,就要你自己认清你的身体状况才知.
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-04 01:01:00
我倒想看看按照这种方法实行能减肥到哪去
白饭是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣锅...就像我说的 有牌照不一定专业...食品科学比营系重要
推c大说的，自己没够那个肌肉，就别跟着乱吃一通。更何况甜食或精致食物不只是普通的碳水而已，还会有上瘾风险的副作用。
作者: sakura94425 (ML) 2021-12-04 06:01:00
一般人吃这些 瘦给我看
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-12-04 08:24:00营养师其实也不怎么样
作者: jojosie (下一个旅程~) 2021-12-04 08:54:00
不会为了喝一杯珍奶 放弃蔬菜纤维跟优质蛋白 要喝就要多动 而不是牺牲正餐
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-04 09:25:00他没骗你…只要吃对重点是怎么吃对数量次数之类的不然我也会说麦当劳肯德基只要吃对也能瘦
作者:
chdc ( )
2021-12-04 10:21:00标题重点在前面 可是会有一堆想轻松减肥的把重点摆后面
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-04 14:20:00换句话说，你没瘦，就是你吃错。
作者:
xc2v (xc2v)
2021-12-04 15:22:00你是那个营养师?
作者:
ak075 (颗颗)
2021-12-04 16:23:00不会累的运动、可以吃美食减肥，这种课都超好赚的
@js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？排骨酥汤 不用排骨酥改用蛤蛎的概念？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-04 18:41:00话说我昨天喝了700cc的鲜奶茶,大苑子的..XD不过是散步的时候买的,算起来热量300大卡,散步消耗掉一半左
糖也有分好吗 果糖葡萄糖代谢入境不一样..那个珍珠用多少果糖下去煮 别误导了= =
你以为饮料店会用多好的糖 果糖最便宜不用吗？就算是蜂蜜都不一定100%了消费者又喝不出来...只有不懂食品化学的才会说有人工味
作者:
kahn298 (Wade)
2021-12-04 21:17:00这边也看得到这种农场标题 真的吐了
其实不太相信 一些减重早餐店都马把饮食讲得很简单真的简单的话这里哪会有这么多求助文 都是要卖产品
作者:
elves (年年难过年年过)
2021-12-05 12:03:00珍珠我现在真的很想吃的时候就叫店员给我一小匙就好，喝两口就没了XD
作者:
omage ( )
2021-12-05 12:21:00那干脆吃炸鸡减肥阿炸粉当主食还可以补充蛋白质，多好!这种干画听听就好，重点是要达成这效果的前置你做得到?
作者:
siahlin (万言万当，不如一默)
2021-12-05 16:25:00如果推荐豆浆就可理解 推荐珍奶真的太颠覆想像
作者:
brella (府城严选臭懒趴)
2021-12-05 17:49:00持保留态度
作者:
lavonto (Egg)
2021-12-05 19:28:00这让我想到之前看到职业CrossFit选手在比赛前抱着一包小熊软糖猛吃的画面
他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 无糖 用鲜奶 那我还喝这个干嘛
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-05 21:51:00☺
作者:
swgun (杨 威利)
2021-12-06 05:46:00除了流量以外什么都没有
作者:
mathrew (Joey)
2021-12-06 06:52:00但是你要怎么吃对？ 每个都麻说吃对就会瘦，都没人讲到底要怎么做啊
作者:
xhung (xhung)
2021-12-06 14:31:00珍奶是有什么成分 几乎都是糖
作者:
zizou (DIE....)
2021-12-06 17:44:00医学院里营养师的排名这么后面是有原因的
作者:
sdamel (=ˇ=)
2021-12-06 21:56:00野外求生，养想办法养一窝干净的老鼠，架上坚果烧烤
作者:
cue (感恩)
2021-12-06 23:19:00份量问题，你会只喝300cc还是750cc
可是我在医院常看到满多护理师没时间吃东西 都喝珍奶…或也有看到放威德果冻饮的
作者:
sumarai (Pawn)
2021-12-07 08:11:00所以也有很多护理师很雄壮威武的啊
作者:
Danteva (D.W)
2021-12-07 08:35:00天生体质决定一切，有人每天喝珍奶也不会胖，但那个人不会是自己
作者:
laikyo (六元)
2021-12-07 11:57:00话术硬拗奈她何
作者:
harry118 (harry)
2021-12-07 17:47:00要看是什么糖啦！饮料店大多是用所谓的糖浆，那个身体利用率低，能量大多囤在脂肪细胞
作者:
longya (嗯)
2021-12-07 23:07:00来洗没人听的podcast的啦 接不到业配的节目可怜啊
作者:
bndan (seed)
2021-12-11 14:42:00不要吃少 然后拿高热量举例 == 不觉得矛盾？