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健走没多久腰酸?
坐久了屁股酸？
总是觉得下背很紧?
放松过后的大腿后侧很容易紧回来?
脚麻、无力是不是坐骨神经痛?
如果你或你朋友有以上困扰，
你们的梨状肌很可能太紧了！
梨状肌过紧会发生什么事?
梨状肌过紧，走路时容易脚酸、脚痛；
健身时感觉大腿、小腿后侧很紧绷；
坐久了屁股酸、下背酸；
平日没怎么运动，假日突然去打球或跑步量增加时很容易会因为身体不堪负荷而受伤。
梨状肌在哪里?
梨状肌埋在臀部的肌肉组织内，在坐骨神经的旁边。当梨状肌受到刺激或紧绷时，它会压
迫坐骨神经，从而导致梨状肌症候群(Piriformis Syndrome, PMS)。
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梨状肌症候群涉及以下症状：
1. 臀部疼痛、酸痛或紧绷。
2. 疼痛、紧绷、刺痛、无力或麻木的感觉会辐射到你的下背部、大腿与小腿后侧。
如何放松梨状肌?
先找到梨状肌：梨状肌位于坐骨的外侧，坐着的时候把手放在屁股下面，尖尖的地方就是坐骨，梨状肌就
在外侧。
影片由此去
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