其实比较偏向闲聊，因为长期逛这版，一直觉得这里对饮食有时候真的蛮严格
好奇大家心里对于垃圾食物的尺是如何
以我自己的饮食来说
正餐基本上就是几种在分配
1.水煮健康餐不饭菜多
2.无调味坚果(会秤重)
3.乳清蛋白粉+鹰嘴豆粉+红藜麦粉+无糖豆浆
4.路边面摊30块烫青菜少酱2份不同种类
5.85%/90%/100%每天1~2小片巧克力看心情轮著吃(1片10g)
6.冷压初榨植物油轮著喝20ml/天(亚麻/紫苏/橄榄等)
7.超商无糖拿铁
8.火锅昆布汤底不喝汤不火锅料，
肉类最油只吃到梅花猪，多鸡鸭肉片，淀粉只吃地瓜南瓜
沾酱8成白醋1成酱油+蒜头葱花
唯一比较会被拿出来挑剔的大概就是因为对直接喝油有点障碍，
所以我会配一包市售的即食汤包一起喝掉，但也会挑清汤，钠含量在200~300内
这样应该有资格说是很干净的饮食了吧(先只看正餐的话XD)，而且我是纯粹的外食族
但其实也是因为我爱吃的舒压食物真的都是很垃圾的那种
蛋糕、生乳卷、泡芙、冰淇淋、麦当劳大薯、肉桂卷(麦当劳的肉桂卷真的超赞QQ)
长久下来发现好像正餐吃越干净，留着给垃圾食物的扣打才有办法多一点XD
所以目前给自己的扣打大概就是一周有3天会有1颗全家泡芙(150大卡)
假日有一天是想吃啥就吃，只控制当天总热量，基本上都是直接嗑一餐麦当劳or肯德基结束，
但是周摄取总热量会严格控制在10000大卡(约每天1500)，蛋白质平均每天1.1~1.3倍体重克数
因有运动习惯，估计还是有维持热量赤字，这篇偏闲聊就不赘述(原PO女)
不过刚才看了自己的饮食纪录APP算一下，这样一周的垃圾食物扣打大概也来到了2000大卡，也就是1/5
感觉好像还是稍微多了一些Orz
好奇一下大家的分配都是如何？