楼主:
Aurtega (奥特嘉)
2021-11-14 14:17:43(谨分享于此勿转载谢谢..)
手机排版阅读不便请包涵
在我人生最重110kg的时候，我还不觉得有什么问题。我觉得自己只是一个很壮又爱运动的胖子而已。马拉松，登山还是常常参加。在2018年某天蹲完厕所很难轻易地站起时才发现，似乎哪里不对劲。所以我自动报名了教练课，因此认识蔡蔡教练。
一开始连基本的体适能做起来都不稳，心肺能力，肌力耐力都极差。教练观察出我有圆肩驼背，乌龟脖，骨盆前倾，足弓塌陷及右膝疼痛，左右肌肉明显失衡的问题，我才惊觉过去的大量乱运动似乎做了白工，只好全部重来。减脂及调整失衡的体态。
辛苦了一年后，体重降至2位数85kg。后来在健身配合饮食的调整之下，我顺利的减到到了75公斤(谢谢同时拥有护理师身分的教练给的各种建议)。
作者:
nilmind (It's Show Time !)
2021-11-14 15:02:00毅力推
作者:
v19651001 (SuperPigOffline)
2021-11-14 15:03:00好强...
作者: skylin0718 (林苍苍苍) 2021-11-14 15:16:00
加油！能坚持就是最棒的~
推毅力！因为我也觉得自己有体态失衡的问题QQ想请问是靠重训增加肌肉解决体态失衡吗～
作者: tina0526 2021-11-14 16:01:00
推~好强
作者:
RINPE (RIN)
2021-11-14 16:44:00好奇大概是怎样的饮食 方便分享吗
作者:
kojiba (kojiba)
2021-11-14 17:42:00慢慢减心态很正确
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2021-11-14 18:19:00110能马拉松跟登山....练武奇才 膝盖是铝合金做的啊
作者: doggy0704 (azami) 2021-11-14 18:50:00
推推，110可以马拉松跟登山，本来就很猛了
作者:
anndso (Ann)
2021-11-14 18:56:00我也是蔡蔡教练的学生，他真的好专业好细心！
作者:
TtTt4 (夜空飞行)
2021-11-14 19:22:00推
作者:
leewo (leeewo)
2021-11-14 19:26:00靠我爬不完抹茶山QQ
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-11-14 20:02:00你多高阿
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2021-11-14 21:20:00推
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2021-11-14 22:39:00真的很佩服
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-11-14 23:16:00110跑马拉松...厉害!!
作者:
banmi (数学小天兵)
2021-11-15 08:32:00推，坚持的人最美丽。
作者: zxm40059 2021-11-15 09:35:00
推
作者: meow1020 (31岁的成熟大婶) 2021-11-15 10:08:00
推
作者:
a127 (毛萝卜)
2021-11-15 11:25:00真的猛
作者: happytea3592 (黏踢踢) 2021-11-15 12:59:00
好赞！
作者:
zz5280 (吱吱)
2021-11-15 13:03:00找到自己能坚持的方式最重要 恭喜你！
你和你的教练都太棒啦 持续努力一定能够又健康又fit希望原po时时提醒自己你不需要跟别人比较然后我真的相信你是不容易有赘皮的 因为你1直有运动你长年的胖不是真胖啦 我倾向认为是你不会使用肌群用错肌群 才导致的体态失衡 因为身体要帮你平衡
作者:
sulaman (吃拉面)
2021-11-15 15:44:00看起来原po不矮，是不是170左右？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-11-15 19:05:00☺健康是最大财富
作者:
meatbo (meatbo)
2021-11-15 22:13:00超棒 继续维持健康 佩服！
那位版友是指我吗？我从一开始就有搭配运动跟充足蛋白质哦，赘皮是在九字头开始出现而当时已经减掉60公斤左右，我身高156，肥胖程度年龄长短也会有影响还是很恭喜你成功～～（用力鼓掌）
作者:
dthrf (R)
2021-11-16 04:29:00厉害！加油
作者:
kuloda (kuloda)
2021-11-16 14:47:00猛
作者: shintip 2021-11-16 20:45:00
很厉害耶
作者:
Sourxd (linyu)
2021-11-18 00:38:00我也觉得慢慢减就好了
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2021-11-18 21:51:00跟你一样~本人大学时期也是喜欢登山跑步，但最近一年因为身体素质的关系，在登山的表现变得好差(几乎每次都拖垮队友)，下定决心砍掉重练QQ也把肌力训练加入我的训练菜单内，但目前还是希望先减重下来想问饮食方面你如何改善呢？饮水量大概多少啊？
作者: skyync (独乐乐) 2021-11-19 09:35:00
敬佩您的恒心跟毅力，心态也超棒！
作者: lwxn (星) 2021-11-23 21:36:00
太励志了
楼主:
Aurtega (奥特嘉)
2021-11-24 06:54:00yu大我已回信给您，请查收
作者:
hibao100 (hibaohibao)
2021-11-25 22:07:00你棒棒
作者:
MrYao (Key)
2021-11-30 16:56:00好强哦哦！励志！