如题，如果手上没磅秤然后想买便当店的菜
老板也不太可能为了你秤重算卡路里
这时候你们会怎么抓热量？
例如下面，我最近在吃的
一长盒每天两餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
体重没增长但也没什么消
不知道是热量没吃够还是太多

热量很高...有酱的真的都很高

外头自助餐 都偏油

菜好少 旁边那盒是火腿吗

要精算就别去自助餐 光调味料和油的误差值就可以让热量差到2倍以上 尤其是青菜最容易误判

多吃天然原型食物吧 火腿钠含量很高也不健康Q

靠体感，谢谢，不用算。然后你那两盒我猜120.....新台币

买食物秤

你这两盒就算秤了,热量都超标太多那你秤来干嘛另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果没运动真的别期待太多

买秤啊

一拳头一份菜，一掌心一份肉。

明明靠吃瘦就比运动快很多，靠运动花大把时间把自己操死不如少吃点。

贡丸

这两盒加起来没到1800大卡吧

吃这个还不如吃全家蛋白质便当看起来又油又咸

建议真的要吃自助餐，就是夹原型食物就好，加工的东西通常都蛮地雷的像我这一个月去自助餐就是基本两样菜自己就靠体感夹到一份一个拳头大小各夹一份然后夹一份主菜之前都是卤鸡腿最近发现有鲑鱼就夹鲑鱼这样下面图片给你参考https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg

谢大哥

自助餐夹鱼你荷包会先瘦下来

我觉得还好你可以拆我夹这样多少

运动是为了多吃一点xd运动了半天消耗600大卡，只要3分钟就可以吃回来但是热量太低代表吃的太少，营养素会不足你为了凑足营养素，那多吃的热量就靠运动去消耗啦以上是纯减肥的状况减肥也要营养均衡的

一般卤菜的酱油都有加糖调味

我每天香蕉一跟 6颗蛋 肉一份 菜 6粉 坚果20克 吃得爽爽

图片看起来就很油…

你这用看的就爆量了…

吃一堆加工品Zzz

☺

很油….

火腿…

一大盒的火腿 还加酱 很可怕

不要夹炸的 裹酱的 大盒放肉蛋跟豆制品 小盒全放菜 你菜肉的比例先调一下

火腿不能吃，宁愿换成两颗蛋

加工肉品...你看一下超市的那些营养标示会吓死

选清蒸或鲁的...

硬要比的话原形食物加油比加工食物加油好一点

vm3 台铁员工，辛苦了喔用拳头，掌心大约的大小来估份量很好

一堆酱先拿掉～～