如标题
有些人可能不想上健身房，可是又想做训练
理由可能是健身房太远，不想人挤人，不想跟人共用....族繁不及备载
总之就是不想去
那....能怎么办呢??
发挥你的创意阿!!
我就是一个从没上过健身房的人，这边分享一些早期在用的器材跟做法，以及用身边
物品取代健身房器材的作法
1.
装水宝特瓶
取代器材:哑铃
适合动作:各种需要哑铃的动作
相似度: ★ ★ ★ ★
实用度: ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
说明:宝特瓶容易取得，装水后重量自己调整，各种哑铃能做的
宝特瓶都能做到! 堪称神器!
示意图:
https://i.imgur.com/88pHX5J.png
https://i.imgur.com/wpTij4A.jpg
2.
水桶
适合动作:酒杯深蹲之类腿部动作
实用度: ★ ★ ★ ★
说明:水桶也是非常适合的物品，举凡需要重物的动作都可以用，比方说负重深蹲
或臀推都很适合
示意图:
https://i.imgur.com/pnj1dZN.jpg
https://i.imgur.com/3TnaXEz.gif
3
弹力绳+飞轮
取代器材:划船机
实用度: ★ ★ ★ ★ ★
相似度: ★ ★ ★ ★ ★ ★
说明:健身房的划船机很吸引人对不对? 居家要买一台太贵了
发挥创意吧，把弹力绳跟飞轮组合起来，后面放个重物避免飞轮移动
一台练背好物自制划船机就诞生了 !
示意图:
https://i.imgur.com/EQTe6ZK.png
https://i.imgur.com/QuckBSg.jpg
https://i.imgur.com/17dCfgv.gif
4.
弹力绳+引体竿
取代器材:下拉训练器
实用度: ★ ★ ★ ★
相似度: ★ ★ ★ ★ ★ ★
说明:又是练背的好动作，可惜不上健身房的话自己买一台既占空间又破费
便宜的弹力绳跟方便的引体竿的组合解决你的问题!!
示意图:
https://i.imgur.com/a7H32Cb.png
https://i.imgur.com/SNE6fnK.jpg
https://i.imgur.com/CMObf5D.gif
5.
货车+铁杆
训练动作:全身
实用度:★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★
说明:
这是我到深山的时候求得一位中国古拳法的老师傅传授给我的技巧!!
透过高速疾驶的货车，像个疯子一样的在缠住体竿，需要极佳的勇气与肌肉控制度
最好最棒练全身的动作与方法!!!!!!! 传说中国古拳法皇排防守绝技:金蛇缠沾手
一定要透过此法才能练成，空手道断水流大师兄就是败在我这招。
示意图:
https://i.imgur.com/LE3GKAL.png
以上透过各种创意弥补居家训练器材不足的问题，如果你因为各种理由无法上健身房
透过一点创意也是可以练得不错的，只要你愿意去想，思考看看身边有什么器材
不一定要跟我一样的，重点是要动脑去想看看。