楼主:
kirtwein (Alfred)
2021-11-08 14:06:53请问我执行168
每天都吃到tdee 淀粉50趴蛋白质30趴ㄓ肪20趴
那我会掉肌肉吗
有某名医引用论文说不会
我想问板上大大的经验
淀粉50%谁教你的...蛋白质吃到2倍剩下再去分配
楼主:
kirtwein (Alfred)
2021-11-08 14:24:00是说体重乘二吗 我没重训这样健康吗对肾脏
没影响. 不用担心你的肾脏.不过, 为什么不重训？ 你不想做的东西往往是你身体最需要的
我自己是蛋白质吃到体重*1.5~2g 第二分配脂肪 第三碳水
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-11-08 14:59:00我不知道肌肉会不会掉，但你的分类掉了
作者:
babelon (思想鱼)
2021-11-08 15:40:00淀粉50％这是正常饮食的范畴吧XD跟减脂无关
作者: yurikim 2021-11-08 15:43:00
吃iso不容易 问题你可能吃太少 也可能吃太多 吃太多会变胖没热量赤字不一定需要高蛋白饮食
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-11-08 16:42:00你如果没肾脏问题可不用太过担心
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-11-08 19:36:00蛋白质30%就大概是体重*2了我也是吃淀粉50% 还满舒服的
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-11-08 23:43:00☺
作者:
s210633 (LULU)
2021-11-09 11:43:00体重掉肌肉就一定会跟着掉，有训练也只是维持或掉慢一点而已 更何况你还没训练…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-11-09 13:12:00国健署建议每日碳水50%-60%，你有比国健署更专业吗？