如果你久坐，比如上班族、工程师，
如果你久坐又驼背，比如牙医、美睫美甲师、发型师，
如果你上班抬头用电脑、下班低头滑手机，
如果你肩颈酸痛，
然后你下班又大量运动(！)
长时间的卧推、滑轮下拉、操爆胸背，
而不重视伸展或筋膜放松。
↑这些就是在说我，会怎样吗?
以上种种，都会导致阔背肌、大圆肌和胸大肌过度紧绷，
即使现在没有任何问题或痛苦，
但经过一段时间以错误的方式训练，
你仍可能将自己训练到错位，
这会导致肩颈+胸椎的问题、过大的张力或头痛！
胸大肌筋膜放松教学
https://fascia.work/fbg2/fn1024
图1：胸大肌及其周边肌群
https://i.imgur.com/sQpQTTZ.png
怎么发生的?
胸肌附近的不平衡将会导致过度的向后或向前拉伸，
筋膜张力不均后，
输送养份的液体过不去
可能会增厚、沾黏、紧绷
不舒服就从这里开始了
图2：
过度向后拉伸(Retraction)
过度向前拉伸(Protraction)
https://i.imgur.com/pya5jB3.png