1. 身体不适应不要勉强
168没有神奇的魔力
只要一样的热量赤字 你就能减重
不管你是168 一日一餐 还是一日八餐
都没有问题的
区别没有那么大
除非你是运动强度极高
追求极端运动表现的职业运动员
才需要针对训练调整进食时间
甚至一般健身爱好者都没有一定要一天几餐
有的人两餐 有的人八餐
有的人喜欢空腹练 有的人喜欢pre-workout
it doesn't matter！
大部分的人在不同的饮食方法下
只要摄取适当的热量跟足够的营养素
都可以达到一个还可以的状态
不要拘泥于168
2. 不计算热量可能很难找到问题
其实你168会感到不适
不一定是因为空腹时间太长
也有可能单纯只是吃太少
不管你采取什么饮食方法
在还要调整的阶段
不稍微注意热量跟营养素
其实都是风险比较高的做法
就算是我认为非常好用的211餐盘
没有稍微抓一下热量都有可能出错
如果你心里有一个崁过不去
非得要再试一次断食
请好好记录饮食内容
热量 营养素 稍微算一下
包含点心都要算进来
不管是热量还是营养素
都请确认你吃的够多
而且没有太多
※ 引述《oriona (oriona)》之铭言
: 请问一下有168经验的版友
: 不知道有没有碰过姿势性头晕跟心悸（低血糖？）
: 请问是如何处理这种状况
: 因BMI超标到30且有高血脂服药
: 九月时爬文看版友分享
: 开始执行168
: 初始状况都很好
: 第一周可能因为每天喝水量增加超过2000
: 体重反而上升1～2Kg
: 后来就慢慢下降
: 大概执行20天左右
: 已经减少近3Kg
: 以前没有做过168
: 看版友分享装了app后就开始执行
: 中午12： 00进食
: 晚上08：00断食
: 其实一开始身体感觉是很好的
: 生理性饥饿也不会很不舒服
: 精神也不错
: 看着体重慢慢掉
: 也越来越习惯与喜欢断食的感觉
: 但是后面越来越常有
: 蹲下去站起来时头晕
: 另外也会明显感觉到身体虚虚的没有力气
: 有点要发抖感微微心悸（低血糖？）
: 实在觉得很怪
: 直接去找开血脂药的医生讨论
: 他是告诉我他作为医生其实不建议168
: 叫我用每餐少吃就好来减重
: 回来后停止断食几天后
: 果然就没有继续头晕人也感觉好多了
: 当然体重也就没有继续往下降 （T_T）
: 其实还蛮喜欢断食的感觉
: 但没能量要做事就很难集中精神也不行
: 上网查了一下资料
: 似乎那时候不舒服症状比较像是低血糖的症状
: 不知道有没有版友也遇到过相同问题
: 后来是怎么处理低血糖问题
: 或是改用其他方法
: 谢谢