健身狂吃鸡胸肉一个月 全身无力肾永久损坏
2021/10/19 15:09 东森新闻
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许多人现在为了健身或者减脂、减肥，只吃鸡胸肉会把身体吃坏，大陆一名30岁男子，狂
练健身且把鸡胸肉当成唯一主食，每天午晚餐只吃鸡胸肉，结果一个月后感觉全身无力和
腰部酸痛，检查后发现，竟然是因为摄取过多的蛋白质，造成肾脏代谢负担过重，造成永
久受损。
不少人健身运动的同时也会追求饮食健康，甚至会吃鸡胸肉来补充高蛋白，但有名男子就
是吃了过量鸡胸肉，却把肾都吃坏。现在的人追求完美体态也吃得很谨慎，但大陆一名30
岁马姓男子，平时有在健身，但仍不满意肌肉线条，听别人建议说要吃鸡胸肉，于是买了
一大箱，每天午、晚餐就只吃鸡胸肉，结果一个月后，开始出现全身无力及腰部酸痛等症
状，就医后发现是肾脏负担过重，造成永久损伤。
其实鸡胸肉是属于低脂肪，高蛋白的一个肉类蛋白质的选项，要注意钠含量的问题，钠含
量越低也是越好的选项，才不会造成肾脏过多的负担。医生表示，可能是摄取过多蛋白质
，导致肾脏代谢负担过重，后来查出原因，疑似就是吃了过量的鸡胸肉，虽然有极佳的体
脂率，但因为蛋白质吸收后，产生有害的含氮废物，需要透过肾脏代谢，也是因为这样，
导致肾脏损坏。
建议健身之后可以搭配一点，碳水化合物的食物，像是地瓜全谷类的食物，来增加胺基酸
对于身体的运用，提高肌肉的修复以及合成。营养师提醒，即使健身，也要注意均衡饮食
，吃鸡胸肉补充高蛋白都没有错，但关键在于不能过量，另外跟适量的蔬菜一起吃，也能
比较均衡，千万别为了追求完美身材，反而害了身体健康。
心得:有些商人为了钱什么骗话都说得出口，甚至不惜用专业来骗人，一切
都只是为了钱。
所以刚刚有版友提到鸡胸肉干净，我个人是认为脏得要命。
如果真的干净，吃多了对身体有害也不至于这么严重。
每天吃全素全榖、不吃冰不吃甜、温热饮食、饮水节制，才是真正的干净。
能够颐养天年。