我想请问一个几乎没啥在运动
肚子一直以来保持一层肥肉小腹
后来上网去查那个叫脂肪肝
想请问各位巨巨在增肌减脂过程中
就算有陈年肥肉脂肪肝小腹的人
这类肥肉都是很自然消除的吗?
还是要特别节食锻炼才能消除的呢?

难消的是不好的饮食习惯跟懒得运动的惰性 脂肪还好

脂肪肝还好，不难消，减脂期还没跑完就正常了. 腰内肉就

控制热量+168很有效 要长期控制

真的有点难了, 如1F所述, 在减到腰内肉之前，惰性会先冒出来 (我个人经验啦)

可以计算一周热量然后看看体重或身材变化，如果有增加就是吃太多，用这样方式去控制应该能有一定的成

所谓的自然消除的定义是吃饱睡好喝足水适度运动的话那么我是这样消除的没错=w=（内脂14->2）(含怀孕9年的窖藏脂肪

你是不是没有听身体的声音 感受身体吃到饱就停

会 然后你可以放弃了

没有差,脂肪是器官之一,他又不是污垢..XD你只是不希望这个器官太庞大而已.一堆人把脂肪当废物..还有减肥广告把脂肪当废物.吓死宝宝..XD另外,脂肪是均匀减少,当然体质可能造成某些地方快或慢.但你没办法指定某个地方的脂肪消除快一点.除非你直接抽脂.因此如果你腹部脂肪很厚,你狂练腹部核心.但你饮食热量还是正字.你有机率腹肌变大块然后把脂肪顶更出来,腹部变更粗肥..XDso...说什么要瘦肚子狂练肚子,瘦屁股狂练大腿和后腰.这都是去拔狮子的鬃毛去了.要瘦,就是热量赤字,要线条或是饱满,就是练肌肉.你要知道你在干嘛,然后你再去干嘛.当然腹部大有机率是内脏脂肪过高.这种岛是可以针对.脂肪可以粗分,皮下脂肪和内脏脂肪.两者的减法略有不同,详细可以去爬文.因此如果你针对内脏脂肪去减,确实效果会比较强.恩,只限皮下和内脏脂肪这个区分,其他就是均匀减.

可，我20年以上中度脂肪肝，去年3月到今年3月减到体脂剩11%，脂肪肝照超音波，医师说没了。

断食或抽脂

花多久养 想多快消？有机会的然后脂肪肝跟肥小腹是两样不同的地方 成因跟消减方式有交集，但都不是一蹴可及

纯推ceca说的内容

推ceca上面说的那段

一辈子健康行为☺

97公斤时超音波照出来是轻度脂肪肝现在还是轻度脂肪肝.....

摄取适合或改善现况的均衡菜单很重要,适度运动也很重要.推荐找运动营养师检测inbody开个人化的减脂菜单跟运动量建议.

脂肪是组织，不是器官！

我靠跳绳慢跑减重大约6公斤时期就从中度脂肪肝变没有有氧对全身跟内脏均匀减脂效果很好

这里也看得到ceca