※ 引述《she3456234 (吃草的绵羊)》之铭言：
: 最近小妹正在减肥，每天基代约摄取1300左右，但近来碰到一个问题，前一阵子减肥时，
: 每天中午都吃2份鸡胸肉，晚餐则吃蕃薯+蔬菜+坚果等，就是非常健康的饮食，再加上有
: 运动所以的确瘦满快的，但是吃了一阵子之后真的很腻，有天就很想把蕃薯和糙米等改成
: 其他的主食，例如白饭或面，热量都是和蕃薯差不多的，但是只吃了两天左右，体重就又
: 跑回来（除了主食改变，没有额外再摄取多余热量），导致我有点受挫，也很纳闷为什么
: 只是偶尔吃了精致淀粉体重就回升，难不成减重过程都要持续吃这些很健康的食物才能维
: 持吗？
: 希望有前辈们可以分享一下建议，感谢！！
两天不可能体重就回来啦，不要太在意体重，
看长期的走向，还有对镜子拍照，增加的可能是水份而己，
换成白饭没啥问题，热量很好算
面条本身有的会加油或其他佐料(饭也是)
太杂的碳水导致水肿
水要多喝，对于减重非常重要的