回应版友对于
"可否维持日常生活，并且观察身体健康状况。"
的实例菜单所以在PO一次，让大家比较好找
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你如果把定义界定在不饿，那很难得出答案，我个人认为
你应该界定在可否维持日常生活，并且观察身体健康状况。
以我个人而言，进行过比较完整的断食，是一日一晚餐(不到
一千卡、全谷全素(且避免加工素食)、不吃冰、不吃甜(含
偏甜水果，根本没在吃水果)
#范例:150G(未煮重量)全谷类、5菜1豆腐、25G坚果
饭后2hr500c.c以内的温水，
每周重量训练两次一次一小时以内。
=>短短一个月而已
这段期间不但排便正常、身体状况还比之前好很多，工作性质
需要大量说话也毫无阻碍非常顺畅。
对于现代营养学，我的结论是根本不需要吃那么多，把消耗
食物的能量拿来修补身体细胞。个人的实验，上面那个方法
是很基础的断食养生模式，每个人愿意都可以长时间实行的
(大量劳动者可能需要稍做更动)。
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我从来都只是以气血为考量，减不减肥根本不是重点。
大家可以自己去调整自己舒服的状况，觉得不舒服就多吃点。
重点就是"可否维持日常生活，并且观察身体健康状况。"