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我同意现在这个资讯爆炸的时代很多人对吃这块矫枉过正
例如健康餐水煮鸡胸肉什么鬼的
餐餐计较那一点油多那一点热量
也有人会说那些油啊炸的不健康他就是要水煮
不过这也是个人选择没什么好说的
只是我个人是不会去计较那些东西
然后比较让我反感的是一堆人也是看到一些特定食物
就好像看到妖魔鬼怪一样
例如早餐蛋饼油条烧饼铁板面之类的
这时候底下就会有人推文说什么这些食物巴拉巴拉
啊就早餐想吃这些东西不行吗
有些人就不喜欢吃什么地瓜配豆浆这种你们眼中所谓的健康饮食
看到午餐有排骨炸鸡腿也是看到杀父仇人一样
偏偏一堆人都把自己的想法灌输到别人身上
也是很无言
其实减肥大原则就是你少碰一些炸物甜食饮料
会胖就是你喜欢没事喝饮料 在电脑前没事就吃饼干
不然我是不相信今天同样一个便当
主菜从炸鸡腿换成清蒸的
或者早餐从蛋饼换成烤地瓜这样影响是会多大
许多板友眼中的垃圾食物偶尔当然可以吃
再来基础代谢部分
原文底下有位大大说的很好啊
基础代谢是你一整天啥都不干只呼吸所需的热量
你要求快速那当然没差因为这也只是个人选择
但长期久了会怎样没人知道
就像那位大大说的 骨质酥松掉毛掉发容易生病
基代2000长期只吃1500
我相信人体没那么脆弱 一两年就会有变化
除非你本来就有病
但老了十年二十年后不好说 没人敢保证
所以大家才提倡至少要吃到TDEE
当然我说过了你不吃 那也只是个人选择
说了这么多 但
以我自己的减肥经验也是没在算热量
我从102公斤减到60已经维持五年了吧
都是维持平日一到五 三餐想吃什么就吃什么
炸的煎的烧饼油条什么都来 但除了用餐时段不进食
喝饮料也是无糖 然后假日就乱吃
目前也没复胖 但我今年才30 十年后？不知道
但减肥也不用减得这么痛苦
心理的健康也很重要
那种餐餐计较一点热量的我都觉得心理生病了
供参