滑YT看到的
已经破千万点阅 应该不会说我业配吧 @@
瘦40公斤
https://youtube.com/shorts/5JcHJceosQc?feature=share
旁边的小女孩 瘦18公斤
https://youtube.com/shorts/IYtVHqAJ7Rw?feature=share
只能在家运动的人
有兴趣可以试试...
※ 引述《Yan06 (Yan)》之铭言
: 女性，产后肥胖
: 身高:160
: 体重：80，孕前55
: 目标体重60以内
: 以下是刚执行一周的减肥方法：
: 168+211+运动
: 早上6:50~7:00-7:30 快走运动
: 一周约4-5次，每次至少30分
: 一天吃两餐
: 中午12点准时用餐
: 晚餐8点前吃完
: 先吃蛋白质，然后大量青菜，最后全谷类
: 通常是外食，有时吃蛋或无糖豆浆+沙拉
: 有时吃卤味（不选火锅料，不喝汤）
: 最常买的是便当，饭换菜 （太油会过水）
: 没有每餐吃到全谷类，请问有影响吗？
: 每天喝水至少3000cc
: 周一~五，每天9个小时坐在办公室
: 下班会尽量走点路,约15分
: 请问有什么需要改善的吗？ 谢谢