楼主:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-07-22 18:46:09(修改，只限于超病跟缩胃患者)
现在减肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代
到底吃到基代是多大不了的事?
没吃到基代就一定不成功吗? 就一定复胖吗?
你自个想想，餐餐吃到基代代表什么
表示你所有的热量赤字都必须靠运动跟日常生活来达成
而九分吃一分练
你运动再勤，比不上你管住你一张嘴
光靠运动的热量赤字，那瘦得叫一个慢
减肥成功之前，我看心态会先炸裂，创业未半，而中道崩殂
因为真的实在太慢，复胖? 先瘦下来再说吧
然后是鸡胸肉
到底鸡胸肉是有多大魅力?
干巴巴的一点肥肉都没，更不用一堆人老爱只用盐巴胡椒调味
那叫一个难吃
我就是想啃鸡腿而且还要连皮一起吃!
只要控制热量，到底为什么一定要吃健康餐盒来虐待自己啊?
你真的能吃健康餐盒一辈子吗?
抱歉，只是我对目前主流的减肥方式颇有微词，特别是一定要吃到基代这件事
好像不吃到就注定复胖一样
让人无法认同，鸡胸肉算是扫到台风尾
有板友分享一下，你是没吃到基代又减肥成功不复胖的吗?
_____________
其实我自己的减脂就是没吃到基代的方式，也两年了，稳定在瘦
下个月月底就能完成我的目标体重并在板上发一篇堪称楷模的减肥文
但我真受不了基代魔人才先行发难发这篇文....
_______________
再补充 如果你吃少于基代减重后正常吃变胖了
该怪罪的不是吃少于基代这件事
而是你所谓的“正常”吃，根本就是吃太多
作者:
leewo (leeewo)
2021-07-23 07:16:00瘦这么“快”，比较有兴趣的是看体态改变～期待
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-07-22 18:49:00吃一辈子仙女餐也是一种选择 但肌肉流失基代会稳稳下降降到基代=仙女餐热量的时候 理论上体重不太会变了在那之前能达到理想体重 也属于自己理想的生活型态的话那就是很适合自己的选择阿
老实说1200大卡 只要东西吃的干净 量就很多了配上你身上多余的脂肪来供给 根本也没啥问题
喂支语警察吗 这里有...(X) 可是健康餐盒也有鸡腿也有牛肉 你要酸白水煮鸡胸肉地图砲健康餐盒干嘛XD
作者:
skins (万年暱称)
2021-07-22 19:09:00这么愤怒是不是碳水没吃够啊
我是不觉得一定要达标基带，因为之前的营养师是建议每餐剩75%就好，好像基带是每日建议热量的7成，相对安全吧..
仙女餐意思不是为了瘦吃少少导致基代下降，结果正常吃以后就复胖
如果原本饮食不均已经有营养素在临界达标 少于基带就更
作者:
shay001 (shay090)
2021-07-22 19:24:00好奇你的减重过程和结果
不够了...... 而一开始效果很好但是过程中基带是核心 会
从非核心外的脂肪不需要的肉开始减，然后随着日子效果越来越差 这过程很痛苦 需要超越常人美国意志力 拒绝诱惑不然比每日所需低就好了 比较慢也比较比较轻松不会中途放弃营养师怕的营养不均热量过低造成身体健康状况不佳
自己就是3个多月体脂35%->20% 大多时间都维持1200大卡真的没感觉饿到 肌肉也没掉
每日建议摄取>=TDEE每日消耗=BMR基带+每日活动消耗热量
会不推荐热量摄取过低是因为，身体适应低热量摄入之后，会降低自身的代谢，而且当摄入低于基代之后肌肉很容易大量流失(代谢又更低了)当然如果只是希望体重够低，那少吃一定可以达成
简单说吃太少就像手机快要没电会进入省电低消耗模式关掉一堆功能，届时有些功能会丧失......什么贫血、指甲断
期待原PO发表他减肥的速度有多快? 想知道不吃到基代加速了多少?
生病摄取热量达不到基带的体重下降是很恐怖的 对身体很不好 建议不要刻意降
我推a1121210概念~建议a1121210直接打一篇完整的XD但我也想知道原PO的成果~或许原PO天赋异凛
Carrarese大,没算热量有两种:一种是吃到满足,另一种是吃不满足XDD 请问你是哪一种
没到基带一开始很快后面就停了...因为在下去会有性命问题
作者: doggy0704 (azami) 2021-07-22 20:23:00
到底要怎样才能吃不到基代啊，吃不到1200好饿哦
作者: c132908 2021-07-22 20:55:00
就一辈子不要吃到基代啊哪有关系
作者:
yaki049 (yaki)
2021-07-22 20:57:00吃到基代真的是迷思，吃下去肠胃真的100%吸收吗？人体又不是机器 后来就不算了
作者:
shay001 (shay090)
2021-07-22 21:24:00其实我觉得没差，毕竟是你的身体坏掉又不是我的
作者: qazxswedcvfr 2021-07-22 21:26:00
自己备餐鸡胸肉便宜啊QQ
作者: qazxswedcvfr 2021-07-22 21:51:00
好哦，想说costco一包鸡胸大概400g，70元左右去骨鸡腿一包400g是80元，感觉挺便宜的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-22 22:03:00在大幅度低热量摄取的情况下，减重可能是你要的结果，但可能会有某些状况而不自知，比方说：甲状腺功能低落、体温略降、倦怠感加重、容易累不想动、睡眠时间拉长、心脏无力、胰岛素抗性增加、身体水肿、肌肉力量变差...这些都是热量摄取不足的风险。自己做好权衡得失吧！
事，执不执行是一回事 很多咨询式的会议都是如此，有得到一个方案，但决策者不一定会实行
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-22 22:12:00大部分主张基代无用论的，不是基代本身无用，而是基代难以精确计算而无用，公式算出的都是约略值，不像血压多少就多少、血氧多少就多少。
作者:
oiuytre (OIUYTRE)
2021-07-22 22:13:00但我觉得健康便当好吃耶! 鸡胸肉赞赞 我讨厌肥肉跟皮><
作者:
goaremdy (宜兰人纪惟)
2021-07-22 22:15:00你是不是不懂基础代谢的意思
突然想到《沈重人生》那种2、300公斤的 医生叫他减肥也是一天1200大卡左右0.0
有危险是那种你已经乾乾瘦瘦的 一堆肚子2.3圈的是在担心啥吃不到基代 肚子那几圈还有内脏包的好几层全都是身体维持机能消耗的来源阿
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-07-22 22:22:00吃到基代是为了什么能不能去查一下
作者:
Sargasso (異次元ã®å¤æˆ¦å ´)
2021-07-22 22:24:00其实不吃到基代应该也无所谓 人体会自己调
作者: bubble50tea (deardeer) 2021-07-22 22:31:00
若一整天没体力消耗也不太饿 不用硬吃到基代吧 但真的不能吃太少就是 。还有 鸡胸肉沙拉真的好难吃…现在都觉得健康就好，健康的食物摄取很多，偶尔吃个鸡排珍奶方便面根本不会死，反而减得更开心
作者: JKL218 2021-07-22 22:47:00
身体的适应能力很强 偶尔没吃到基代不会怎样
不知道为什么要强调1200卡，我训练几年后，一天吃到1800仍会感觉饿爆但那些健康餐，青蔬餐真的没必要，我饮食也没再忌油忌肉的鬼金棒拉面大控肉吃爆，起司鸡排吃爆，无敌猪肉堡吃爆
连BMR跟TDEE都搞不懂....现在大家胃口都那么小那当初怎么胖的?
作者:
von912 (我的智齿很可爱)
2021-07-22 23:18:00觉得鸡胸肉难吃的应该去吃吃看舒肥鸡，完全不一样～
作者:
foxs9 (moon river)
2021-07-22 23:19:00你是不是把基代跟TDEE搞混... 吃不到基代蛮难的耶???
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:26:00我基代1100 除非一天只吃两餐 不然吃水果肉类适量淀粉就超过餐餐吃到基代 代表维持妳身体生理机能最基本的运作
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:28:00在基代之后 你日常走路 用脑 吃饭咀嚼 这些都是热量消
我试过一个月都没吃到基代，水也喝的比在强调的2000cc少很多，身体的状况只有更好没有更差。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:29:00耗 我自己瘦快10公斤 这段时间都有吃超过基代
你可以A一下我的文章，有分享过。我是说维持身体状况，不是瘦身。瘦身，我靠着断食受到bmi16.多，连运动都没有。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:30:00我摄取的热量介于tdee跟基代之间 我也瘦下来 你用你的
1200不知道是男生还是女生 ....男生吃1200超少
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:31:00方式瘦我没意见 我用我的方式我血检指数全部正常 我不知道你自己有没有血检 还是只是自认健康
作者:
beitou (beitou)
2021-07-22 23:31:00吃到基代没什么难度 我就算减肥也要每天吃饱 运动也是为了吃更多XD
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:32:00再来是完全不靠运动的瘦身 看起来不一定好看就是 有运
瘦身根为身体最佳状况是两回事。我根本没去量体脂肪，但是整个人都很瘦没有小腹、大腿也很瘦，全身瘦的很均匀。我讲基代，是在讲我没吃到基代超过一个月，身体状况明
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:34:00我有个朋友目测超瘦 她有次去健身中心 量体脂率30
那是之前了，我现在已经吃回来了，而且我不是为了瘦身我同意数值有说服力阿。那我请问你阿，"餐餐吃到基代 代表维持妳身体生理机能最基本的运作"这句话有什么说服力。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:36:00在女性健身社团 很多女健友分享过因为吃太少而停经 掉发的经验 妳也许天生好体质 但别人的身体可能撑不住
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:37:00最保险当然是希望大家能够健康保险的减重
吃什么，差非常大。算了，我看我近期再来做个实验好了，多说无益
也没啥忍耐力 把减重时间拉长我反而觉得更痛苦...
食量会因为你的饮食方式改变，你习惯吃少，食量就变小
本来就是花3~4个月把体态瘦到目标 之后就正常吃了
我尊重不吃到基代流派...但我还是推荐他人吃到基代啦主流优点就是稳 但主流一样有被挑战的空间
作者:
shay001 (shay090)
2021-07-22 23:42:00你减两年都没吃到基代，还没瘦到目标。好扯
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-22 23:43:00我想这个长久的基代理论绝对有什么研究论文 希望有神人可以出来补充
个人认为体脂没到20%前都不太需要管啥吃不吃到基代
我一天两餐 多数自己备餐+吃很干净 特别注意蛋白质(体重x2)和纤维(25g)的量 吃起来不可能不超过基代 可以吃不到好强XD 快速瘦身对我来说不重要 比较重视能不能长久维持这样的饮食习惯
看看溢出的那几坨肉 身体都有过剩的来源提供你的消耗
一个储备能量满满的胖子 怎可能因为几个月没吃到基代而让身体出啥状况
忍一下!一次爆发，我非常期待你的发文，能够造福人群。我在等你，加油!
你现在发文就知道要忍一下,怎么之前被退文的时候不会想
快速瘦身吃过少最后受不了爆食复胖或衍变成爆食症的人也不是没有 是我重视维持的原因 但每个人都不一样我没有想说服你 你爽就好齁XD
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-07-23 00:09:00好奇这样快速瘦 会有皱皮吗
作者:
aahhaa (.)
2021-07-23 00:15:00BMI50 少吃瘦得快当然很明显啊XD期待心得文囉
其实我也推这篇，不把基代吃满，又不代表一定要吃仙女餐，少到让代谢会下降的程度。是不能自己拿捏一下我自己是用不定时的方式，固定一段时间会吃少于基代然后一段时期后再吃回BNR和TDEE之间..肌肉也没掉阿像我们有饮食控制需求的人，体脂都过高，不觉得短期吃不到基代，身体无法消耗多余脂肪来补足能量
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-07-23 02:21:00鸡胸肉好吃也没很难，用盐曲醃就可以了，我也讨厌干巴巴的料理方式又很懒，盐曲胡椒醃过用蒸的（纯粹懒得煎炒跟多洗一个锅子而已），不柴好吃
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-07-23 02:23:00不用吧！少吃多动多喝水一定会瘦，这观念才是正确的
作者:
c60789 (花花的老婆花痴)
2021-07-23 08:50:00我也想推你这篇，其实不运动跟运动量很少的人不吃到基代也不会饿（除非你吃了热量很高但份量很小的东西），我每天也都只吃1000-1100左右，这样的好处是就算有天嘴馋想吃点小零食，也不怕吃超过TDEE
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2021-07-23 08:52:00一个看板本来就是要传达“正确”有科学佐证的观念 而不是你我他的个人“经验”至少传达给有减重问题的人的观念要是正确的 而不是一堆每个人的“体验”结果
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-07-23 10:07:00BMI 50若贪图瘦的速度 以后面对皮肤松弛的问题会很麻烦结果可能不只挨一刀而已 要好好思考后果
作者:
anlick (小野)
2021-07-23 10:30:00减重最难的是维持吧，吃基代的意义在这，现在瘦得快也许很爽，长久维持才是重点。
作者:
kumalun (阿熊)
2021-07-23 10:42:00快也是因为够胖吧 很久以前从120开始减也很快阿
很明显你是用不健康方法瘦的 别教坏别人等你瘦下来 维持一年再发文会吃到破百公斤的人 有辨法维持<基代的饮食一年我自己是不信啦
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2021-07-23 11:47:00
身材应该不太好看
作者:
fishouse (new hand)
2021-07-23 11:54:00仙女餐 肌肉流失 骨质疏松 很可怕的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-07-23 12:37:00不吃也能瘦阿
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-07-23 12:39:00不爱吃鸡胸还能吃不到基代哦 真的是天赋异禀耶
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-07-23 12:41:00笑死，神经病不管科学的，每天只吃一餐珍奶加炸鸡也能瘦阿，微量元素的问题啊你光是凭感觉这一点，你就违反学术类版的板规了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-23 13:30:00其实我身边有同事去减重门诊 在医生的协助下 靠维他命及不到基代的饮食 很快速而没伤身的瘦下来 同事几乎每个月血检 医生每几个礼拜都会调整摄取食谱跟维他命的剂量 瘦下来后再慢慢调整日常饮食习惯 并逐步建立运动增强心肺与体能 这一切都有医生密切追踪他唯一缺点就是瘦太快 脸整个垮掉 看起来老了很多 诊所后期还有提供医美项目 整个一条龙在辅助 如果自己搞快速瘦 自己要谨慎注意身体状况 短期内看不出问题 人生很长 怎么维持不伤身才是最困难的
还好是在f版这边 大家都respect you know
所以连医生都不信基代那套是吗? 我想也是本来就是商业利益下的产物，怕做吃的没生意。怕做饮食、食品的没饭吃，要大家吃到基代、要瘦更快吗?来运动吧，帮运动产业找出路，要更均衡吗?买营养食品吧帮健康食品找出路，简直就是一条龙产业。我对于现代营养学真的是非常无言。吃到基代根本没有问题，唯一有问题的是不懂得饮食内容上面少一个字，是"不吃到基代"。全谷全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、连偏甜水果都不吃温热饮食、饭后2hr喝温水，全套搭配就没有问题。相反的，不吃到基代，又吃冰又吃甜又吃辣又吃很甜水果吃一堆肉又不摄取全谷类，会不健康，一点都不意外。那种吃法就算吃到基代，一样不健康。
中秋节烤也是主流阿七夕情人节过了还有西方情人节，送一堆礼物也是主流阿韩国还每一个月都一个情人节哩，就商人的把戏咩。我就问现在一个最夯的时事问题。疫苗后面不多说以免被告。
其实对温水还是冰水~我觉得一点影响都没有，国外还不是没在喝温水，生产完吞冰块，哪有吃冰就是罪大恶疾
有没有影响，做比较极端的实验就知道，例如身体不舒服的时候，灌冰水、温水做比较，这个就最清楚了。当然我是不建议这样做。如果要做实验，你可以试试24或48小时不喝水，然后在很渴的时候灌冰水，这样可以让你直接感觉到冰水对身体的不适，但是我是不建议，因为那个是会有痛感了，然后再跟喝温水比一下。再说一次我不建议上面的做法喔，但如果真的觉得喝冰水没差的人可以"浅尝"实验，身体会告诉你答案。48小时断食断水、正中午喝冰水，非常不舒服，不建议实验，但觉得喝冰水根本没差很想求得真实答案的，可以考
你说的实验完全不能作，感受无法量化，只能用精密仪器研究，所以我还是觉得冰水没有那么妖魔化
虑，但我强烈不建议喔，因为一定会伤你的身体。不用说那么多，你做了就知道。就跟去碰火被烫伤一样，需要科学实验给你看吗?做极端就看得出结果，不用做科学实验。我做过类似的，但没那么极端，我告诉你，会痛，不要做你如果觉得没差的话，在追求真相的角度可以试试
那这样没人做被火烫伤的实验，所以要先试过吗?我还没做到我上面的最极端就知道不要做了，就好像温度
现在研究都说科学，才能建立理论，基代这个理论或许不够严谨，但它代表是大多数，而且大部分存在离散值本来就可以被接受
还没到明显烫伤就收手，还要等被烫到才知道喔?大多数代表什么?中秋烤肉的人也代表大多数阿，所以勒?所以就要跟着一起烤到爆吗?台湾大肠癌人数世界第一阿所以这个美德要持续下去吗?我是建议你如果那么坚持冰水无害你可以试试我那个做法最极端的一次让你永生难忘我自己还没那么极端都感到非常不舒服了但我强力不建议喔，这个是有可能危及生命的，但如果你有实验精神的话，另当别论，再说一次，完全不建议!!!算了，我改口，我不建议任何人去做，完全不建议。因为那个作法是有可能有生命危险的。
如果以这一篇讨论基代跟吃不到，主要还是看每个人，本文作者，就胖到快过世(如沉重人生)当然纳医生用科学角度来说用800卡或1200卡对这一群人可以快速减重又可以立马看到成效，前提是当你那么胖你根本不会动(沉重人生每个都动不了)，所以不是这个方法特别好，只是比较适合你就说目前没有医学报告说温水比冰水好~这种妖魔化就不用
自己试了就知道还要说喔。核时我不敢吃，就说有专家背书我也不要核食，瘦肉精我不敢吃就算专家背书我也不要专家背书喔，很多阿，但核食瘦肉精我就是不要吃阿但如果政府要你吃，也没办法，因为他们说专家背书温水比冰水好这话说了还得了，那些饮料业者怎么办?卖冰品的怎么办?食品业者不去抗议才怪。比较文雅的讲法叫做"游说"。
不要一直偏移话题关核食屁事，问题水的温冰本来就没研究证明，你讲得核食，瘦肉精都有研究证实对人体有害，你要反驳麻烦找一些东西出来
有害?不是说了多少数值以下无害吗?有阿，讲说人体食用多少以内是安全的阿。我是不信啦，你信吗?新闻我懒得找，结论就是"安全值"，那请问这个安全值谁订的?政府背书安全值范围可以吃阿，所以要吃吗?
政府背书耶~~~好棒棒喔~~~安全值范围耶~~~好棒棒喔
真心劝你当你要坚定你的理论你多读书多找资料，不然跟爱莎一样google
瘦肉精还要google喔，厉害了，我不google我都不吃。核食我也不google，我也不想吃。
还有某些疫苗，我也不想打，至于哪个我就不说了。因为你无法回答瘦肉精跟核食的问题啊。安全耶，不吃爆吗?政府专家背书耶，吃爆。
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-07-23 16:17:00你还是会活动 吃到基代 就是热量赤字少一点记得有一位是2600 他吃1600 赤字1000 脂肪却不会减如果要吃到2倍蛋白质 鸡胸是个不错的选择 他让你的饮食比较有弹性 需不需要看个人配餐
作者: iamsosad (..............) 2021-07-23 17:05:00
到底想说什么
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2021-07-23 19:03:00我没看过谁没吃到基代肥成猪 只有看到拼命吃的猪
作者:
hdw 2021-07-23 20:54:00ㄜ....会建议吃到基代，很大一部份的原因是，胖子就是吃太多叫胖子吃仙女餐，很困难也很难长期执行另外身材是你生活方式的体现，最好是能长久维持下去当然如果短期间冲刺，搞一下仙女餐，真的是你爽就好基代1200我是觉得没啥东西吃就是了，另外我完全不认同3分练7分吃；更何况你还讲1分练9分吃...不过考量到你个体的状况...你开心能持续下去就好
作者:
youGG (Denzel)
2021-07-23 23:42:00爽就好啊，所以何必来发一篇求认同？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-07-24 08:11:00你好像断章取义的有点严重 别人跟你说要不吃到基代需要非常严谨的食谱跟身体检查 你扭曲成商业化行为以及只要不吃123就没问题 你在你的减重路上是不是收到不少批评让我感觉你歇斯底里在捍卫你没有走错方向 因为你有达到瘦下来 其他对你来说都不重要我尊重你的选择 因为身体是你的 你的身体什么时候出问题 出问题后谁要照顾你 是你家人而不是版友所以你为达目标不择手段对我们来说无所谓 但希望你不要把你个人的“体感” 当作大型实验证明 并鼓励别人效仿因为别人要是照你说的 不吃123 吃不到基代 结果身体出问题 你还不就只是两手一摊{可能是他摄取的营养素有问题吧 反正我就没事}这世界上很多抽烟没得肺炎的人 也是坚信警语是个谎言 sso 自己的身体爱怎么搞真的没关系 请不要大力鼓吹可能会有伤害到他人身体风险的行为
楼上担心太多了，这年头吃得少&健康跟吃得多&不健康的相比，出问题的，大多数都是吃的多&不健康的，不用担心营养不足，这年头只有吃太多&太不健康。现在是营养过剩的年代，不用想太多好吗?商业行为跟正确知识，是两回事。现在是商业社会，一切以商业为最大考量，不用太意外。至于像这篇提倡的还有我提倡的非主流看法，只会越来愈多，这也是我观察到的，因为真理只会越辩越明。你就想嘛，同样一个病人，为什么有些医生说要开刀、有些说要开阿，要开阿。又或著事开药，有些说再观察就好有些说一定要开药?不然会XXOO?上面开刀打错，有些说要开，有些说不用开在观察就好这些争论理由我在这边就不讲了，有兴趣可以去GOOGLE，事情没有那么单纯好吗?至于理由很多，我就不在这说了有兴趣的，可以去跟认识的医药人员打听，或自己上网查查资料，为什么这么科学的医学，会有这么多不同意见。
https://reurl.cc/zeLg1Q过度医疗：执行手术沦为医师的高收入来源？网络资料喔，我什么都没说，大家自己思考。
作者:
Loveuux (香香)
2021-07-24 20:35:00你开心就好，别乱教
作者:
cue (感恩)
2021-07-24 21:12:00你的基代有变低吗？我吃到基代是怕越来越低
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-07-24 23:55:00吃低于基代那么大的热量赤字居然需要两年才能达到你要的体态，不就自证这不是一个好方法吗
作者:
senils (悠然见南山)
2021-07-25 08:59:00你是不是不懂什么叫基代？
维持远比减重速度重要，我更期待你达到目标以后未来的心得回报
我就想问 你每餐都要查资料算热量不累吗 吃个东西也要那么可怜 笑死
作者:
surot (修洛特)
2021-07-26 14:22:00到底在气几点钟的啊？看了让人满头问号的文章。=..=
作者: abbydu 2021-07-28 14:57:00
阅吃不到基代瘦很快对肥胖的人很有用啊等你瘦到一定程度就会停滞了 当然体态不会到多好看就是了
作者:
aova (鳗鱼♥张根硕)
2021-07-28 19:11:00我停止运动+没吃到基代 = 体重往下掉 衣服变更紧我本来也以为基代论很奇怪 但我自己证明了真的不是吃太多^^"
作者:
jm0528 (小朋友)
2021-07-28 20:59:00推，多年前硬逼自己吃到基代结果越吃越饿，努力做一堆无氧有氧结果体重体脂仍卡在那，心理崩溃还去看精神科。后来什么基代热量索性都不算了，轻松吃轻松运动反而体脂体态还变好。基代科学不是所有人都适用。
作者:
satan317 (PikaChu)
2021-08-06 05:07:00不给嘴基代 我推文不就没东西了