最近WFH 都是自己煮
算过两个小时能备料、煮、收拾
一次备五餐
一周势必要煮2~3次
下礼拜要开始回公司上班
因为没辨法利用空闲时间备料
只能下班时间一次处理好
在煮饭日不太想运动
这样一周运动天数只有三~四天
想问这样有辨法减肥吗
自己煮的上班族都是怎么分配运动时间跟煮饭时间呢?
作者:
ITME (ME)
2021-07-18 19:51:00礼拜天一次煮一个礼拜份量，放冷冻。怕不新鲜就星期日、星期三煮。
作者:
foxs9 (moon river)
2021-07-18 20:26:00就trade off啊 鸡胸肉青菜地瓜含收拾全部用到好半小时
作者:
s210633 (LULU)
2021-07-18 20:31:00算好热量 超商解决 缺点是开销大… 不过自己煮也没便宜到哪去…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-18 21:10:00是要一次煮好几餐，均摊下来的钱才会省。
作者:
tver (决定无有疑)
2021-07-18 21:57:00超商买即期的，打折后我觉得划算。省了很多时间成本。
作者:
tesen (tesen)
2021-07-19 00:09:00固定日&三煮，礼拜日还是有时间去运动，运动完再煮饭礼拜三就当休息日，下班回家煮便当不运动
我们这边的自助餐有很多健康的菜色，我只有煮水煮蛋地瓜煮了之后放冷冻，结果很少吃
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-07-19 09:47:00一周运动三到四天非常够了，身体也是要休息的
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-07-19 10:48:00不知道煮饭跟运动有什么冲突，煮饭日不想运动是你不想，不是无法如果你每周真的能运动3-4天，加上饮食控制，减肥是一定可以的
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-07-19 11:27:00想减肥就不要找借口
作者: greenslime (路边野草不要踩) 2021-07-19 13:35:00
3~4天我觉得可以呀，而且自煮要控制热量也比较容易
不觉得是借口欸 一天就24小时要睡觉要上班要日常生活还要备料煮饭运动 时间真的可能会不够 找出适合自己的规律让减肥和生活互相配合才能执行的得更长久
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2021-07-19 15:02:00一周只运动3-4天也可呀！然后要减肥也同时从饮食食材用料控制起，双管齐下如果你还没小孩的话，应该更好掌控时间
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2021-07-19 15:43:00你可以先一次把料备好，要煮的时候就可以直接拿来用，YT上有很多这种教学影片，可以去搜寻看看
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-07-19 16:25:00一次处理好几天内要煮的肉(醃制或切) 还可以可是要一次煮其他天的餐 我真的没办法XDD
警戒前我下班后一周大概会去4~5天WG 重训+有氧完回家都很晚了 常常都是周末先做好五天份 冷冻起来再微波
作者: greenslime (路边野草不要踩) 2021-07-19 19:38:00
先把葱姜蒜这类切起来琐碎的小东西先切好放冷冻，煮起来比较不会觉得烦
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-07-19 21:16:00假日煮平日的份，这样假日和平日就都有时间运动了
作者:
a910110 (飞天小女警)
2021-07-21 13:46:00我也是煮完弄完都很晚 ...
作者: artning 2021-07-23 15:16:00
一方面加强厨艺，寻找更多简单快速料理的食谱，有效率的备料方法；一方面，偶尔外食也是可以的，在厨艺进步前不必逼自己那么紧。可以google有种料理叫常备菜，很多都是低糖饮食，周末做好很多道，周间就轻松多了。