我曾经有慢跑的习惯，运动量不大，一天跑半小时左右，去年开始因为疫情的关系我改在
家里运动，跟着YTer一个是emi wang一个是帕梅拉开始练肌力加跳有氧，一次五十分钟到
一小时，大概一年了，但是昨天傍晚看天气不错，心血来潮去操场跑了五公里左右(大约
一年没跑了)我有稍微测量，大概花了二十几分钟噢，然后还快走缓和了一下
结果今天早上起来大腿内侧酸到爆炸，应该有点拉伤，以我的运动量不至于吧？我今天也
才三十几耶，中等身材
我想询问这大概会是什么原因呢？谢谢

可能是跑步姿势

只要没热身不管你是运动几千年了，都容易受伤啊大哥

因为很久没跑

拉伤是当下有感觉吧 感觉只是乳酸堆积很久没跑会酸正常 代表平常少用大腿内肌群或者强度不足以刺激

就是很少跑，比较少用到那边肌群，一下太操

原来如此，所以看来有氧没办法练到不少肌群，谢谢

真的拉伤当下就跟抽筋一样很多跑步竞赛一拉伤就退场了 掰咖

任何运动久没做，多少都会有一点问题休息五天再跑一次，若持续三~五次都有此问题，那比较像问题

有先拉筋暖身吗？

没有耶，可是以前也没有啊

那就是老了吧

起床才痛 是不是延迟性酸痛 太久没跑步 这样很正常啊拉伤通常当下就在痛了 跑到脚没感觉的话会晚一点

没有乳酸“堆积到隔天这种事”

乳酸一词完全被一堆人乱用了...现实生活去纠正别人反而被当nerd