楼主:
prodigal (思念的温度)
2021-07-11 12:42:03※ 引述《a5527908 (壹伍)》之铭言：
: 我知道饮水跟减脂息息相关
: 但是因为工作关系不方便去厕所
: 所以都尽量减少喝水
: 想请问我工作时少少喝水
: 等下班后补足一日需要的饮水量这样可以吗？
先讲答案 不太可以
你要知道你为什么要喝水
因为你的身体几乎所有器官都需要水
缺水会造成各种生理上的问题
水分在妳身体其实是一个动态的平衡
随时都在消耗 所以随时也都需要补充
例如呼吸每天要消耗掉300cc的水份
皮肤每天也会自然流失400cc左右的水分
身体在代谢的时候
也要靠水分将代谢物从膀胱跟大肠带出来
一般食物中已经有少量的水分 但肯定是不足的
所以我们还是需要靠饮用水
那我们可不可以一次喝足一天份 甚至三天份的水?
答案是不行的
你的身体不够厉害
除了容易不适之外 也无法大量储备水分
任何东西对身体而言 只要过量都是毒 水也是
短时间摄入过多的水分
会造成电解质失衡的问题
轻微的就是恶心想吐 严重一点会造成抽筋
更严重一点会神经传导异常造成死亡
所以当大量喝水感到不适的时候
切勿硬喝
当然 轻微的不适 补一点盐巴就好
多余的水分很快会被你身体快速的排出
也就是尿尿就解决了
这同时也说明了为何短时间喝大量的水无效
就算你没有感到不适 大部分过量的水也会被身体排掉
一般建议 一小时喝水尽量少于一公升
比较有效的补水会落在一小时300mL左右
大量流汗后可以补充较多的水分
但大量饮水时 也需要注意电解质的补充
所以结论就是 请尽量平均的喝水
一段时间没喝水以后 也是适度补水即可
若开始有恶心想吐的感觉 请勿硬喝