[心得] 168断食效果分享 aa19960105aa PTT批踢踢实业坊

[心得] 168断食效果分享

楼主: aa19960105aa (尚德宝) 2021-05-24 13:28:11

小弟之前一直因工作
关系没运动三餐还加宵夜
今年回到台湾工作开始恢复运动
并实施168断食
成功从90变到83跟大家分享(目标80)身高171
https://i.imgur.com/t9ZML5I.jpg
运动方面每天上班前去
健身房重训(以前有打过橄榄球)以多关节为主
假日就去
滑滑龙舟，冲冲浪
饮食的部分就是只吃午餐晚餐蛋白质多吃
希望各位同志一起朝
目标迈进

作者: taipoo (要成功要积极) 2021-05-24 13:37:00

推

作者: ericon0204 (ericon0204) 2021-05-24 14:36:00

执行时间多久呢？

楼主: aa19960105aa (尚德宝) 2021-05-24 15:24:00

目前大概两个月

作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板) 2021-05-24 16:05:00

体脂肪大概多少呢@@?

楼主: aa19960105aa (尚德宝) 2021-05-24 16:32:00

我没有量，我觉得应该在25左右

作者: c1203644 (kongulee) 2021-05-24 16:58:00

推推

作者: hakings9000 (小毕) 2021-05-24 20:29:00

不好意思，断食完那包是不是也变大了XD

楼主: aa19960105aa (尚德宝) 2021-05-24 20:54:00

还不赶快一起断

作者: Passive (饱呼呼) 2021-05-25 00:10:00

笑死XDDDDDD

作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板) 2021-05-25 00:52:00

原来是增鸡减脂的部分啊

作者: Wishfulthink (wishfulthink) 2021-05-25 21:21:00

每天168的话好厉害

楼主: aa19960105aa (尚德宝) 2021-05-25 21:29:00

假日还是偶尔会破功，早餐太好吃

作者: sunstrider (逐日者) 2021-05-25 23:55:00

sorry 我看不出差别

楼主: aa19960105aa (尚德宝) 2021-05-26 00:02:00

我再继续努力

作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板) 2021-05-26 01:01:00

腰和小腹小了一圈

作者: beefer6281 (beefer6281) 2021-05-26 07:56:00

从黑变成红内裤，效果前后比较满明显的，羡慕嘘...

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