以前因为运动量很大，每周要花很多天重训打球
肌肉的酸痛好像很少停止过
尝试过运动按摩还不错但某些部位很痛
这几年接触筋膜放松，从书开始一直到现场或是线上课程
感觉又发现了一个新世界
分享一本书
筋膜放松修复全书
https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg
再来分享两个上过的课程，
不痛痛Lv.1自我筋膜放松课
上课过程
一开始会先介绍筋膜的原理，
接着带大家找筋膜本人再用筋膜球放松全身。
讲师讲解得很详细，
细节的部分处理得还不错，
对有基础的人很有深度，没基础的人也容易上手。
课后心得和实际操作
在这边3小时内学到的知识和技巧比我以前花3年学的还要多。
我用他们教的观念放松，
不管身上哪块肉突然紧紧的都可以马上处理。
可惜是现场课程，最近应该都取消了
课程实用性：★★★★★
讲师专业度：★★★★★
操作容易度：★★★★★
上课方便度：★★
价钱：★★★☆
WG线上直播筋膜放松课程
上课过程
课程开头是学科的部分，
课程中教练们用滚筒为主筋膜球为辅，
带大家放松阔背肌、肩颈、三角肌、下肢肌群等等部位。
课程非常丰富，
每个部位都会先解说位置跟评估方式再带放松或伸展，
示范教练放松完活动度评估几乎都有增加。
课后心得
有个小缺点是镜头又比较远，
有些位置不是哪么容易理解。
虽然线上直播没办法即时解答问题，
但课程结束之后的QA时间很棒！
现在因为疫情的关系无法出门，
在家有颗球跟滚筒就可以学习如何放松，
很推荐跟我一样容易累积酸痛的人上线上课程。
课程实用性：★★★★★
讲师专业度：★★★
操作容易度：★★
上课方便度：★★★★★
价钱：★★★★★