楼主:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-05-16 21:09:06减脂最重要是饮食控制..
运动是次要
但就是这个饮食控制.......有问题
吃东西会饱
但一下子就会饿
到底该怎么样才能增加饱足感呢??
作者:
liloner (正面积极的力量)
2021-05-16 21:11:00吃很多蔬菜和足够的蛋白质。
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-05-16 21:24:00把碳水换成原型食物，例如：胚芽米、藜麦饭、地瓜、马铃薯、玉米，这些都可以让你吃很饱
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2021-05-16 21:41:00地瓜很容易有饱足感 如果嘴馋我是都吃燕麦或水果 总比零食好
作者:
nanamo (早安你好)
2021-05-16 21:51:00我也有相同问题，早餐换吃地瓜反而更快饿QQ
作者: doggy0704 (azami) 2021-05-16 22:05:00
你要不要先把你吃了什么po上来
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-16 22:12:00无调味水煮鸡胸肉，饱到变浩呆。
之前听过嘴馋跟饿的差别，就是嘴馋的话会浮现特定想吃的食物
你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，饱足感真的可以撑比较久，避免摄取过多的热量
作者: qazxswedcvfr 2021-05-16 23:00:00
水也要喝够吧
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-05-16 23:32:00多喝水
作者:
LynnCho (曹扁儿)
2021-05-16 23:40:00蛋白质吃够就不会嘴馋
难消化糊精富含的有燕麦 地瓜 大麦 马铃薯 豌豆扁豆四季豆等豆类
作者:
s210633 (LULU)
2021-05-16 23:59:00如果没出现 头晕 无力 手抖 胃痛 等身体不适的症状 那就只是嘴馋 不是饿
作者:
cosy (笑看人生)
2021-05-17 00:02:00蛋白值不足就会嘴馋 因为大脑重要能量来源是蛋白质
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2021-05-17 01:06:00圆形食物吃不够喔wwww
作者:
HYSKOA (您真是高tho)
2021-05-17 01:12:00大脑重要能量来源不是葡萄糖吗？
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-05-17 05:44:00吃脂肪和蛋白质比较有饱足感 另外食物种类要多 因为缺乏某种营养素时 身体会以饥饿焦躁的方式要求你补充
作者:
brendal (mm)
2021-05-17 07:20:00嘴馋时先喝一大杯开水，告诉自己等十分钟后再吃
作者:
club700 (偶素管涨)
2021-05-17 10:05:00吃沙拉吃到饱
大脑哪时后用蛋白质了==是糖类分解速度远比脂肪蛋白质快 所以饿得也快
作者: EulerFormula (Euler) 2021-05-17 15:56:00
蔬菜吃爆
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-05-17 16:34:00我是前一晚不会吃太多淀粉 不然隔天一早会很饿饿的话每日熬一鹰...欸不是 就多喝水或很淡的黑咖啡饿的感觉很快就会消失了 接下来撑到中午午餐你就赢了
作者:
Gelato (义式冰)
2021-05-17 17:18:00认真回 睡觉 打电动
作者: qazxswedcvfr 2021-05-17 18:51:00
每日熬一鹰国中历史老师教的？XD
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2021-05-17 18:52:00有时候嘴馋不是饿了是渴。
作者:
blfgf ( )
2021-05-17 19:21:00增加蛋白质摄取，高蛋白饮品最快，或是蛋白，就是蛋白，然
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-05-17 20:55:00习惯就好
多喝水，我一天一餐（晚餐），随便吃（还是会吃不少肉）。整天没饿过，有饥饿感顶多维持一分钟，我做水电
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-05-18 01:10:00水煮蛋，两颗超饱
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2021-05-18 20:14:00有一些果冻几乎没有热量 很塞胃 像是常见的DrQ
作者:
virkin 2021-05-19 00:29:00真的不行的话去家医科或新陈代谢科自费买Saxenda抑制食欲效果非常好
作者: pujcs 2021-05-19 17:39:00
喝很多水
作者:
satan317 (PikaChu)
2021-05-20 01:29:00水
要不要试试看断食呢？可以从14/10开始尝试。我原本也是很会吃，断食前三到五天真的会满饿的（就惯性饿= =）但反正饿的时候就喝水，干你娘喝爆然后早点睡还有重点是蛋白质吃够营养吃够热量吃够，身体才不会乱靠邀
作者:
a237 (candice)
2021-05-25 19:38:00蛋，营养又耐饿喔
作者:
joyca (joyca)
2021-06-04 13:48:00肥肉
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2021-06-06 23:22:00先吃500g鸡胸再来说还会饿
作者:
globetk3 (globe)
2021-06-07 04:21:002楼推荐 数项全都淀粉....就是容易饿的元凶 不要害人啊最简单方便的就超商茶叶蛋多吃几颗吧又便宜