两年前 我43岁
163cm 93kg
现在 我45岁 68kg
我想 我还回这篇文应该有点说服力
初期 我戒炸物 戒甜点饼干
但我懒的算热量 所以以吃原型食物为主
淀粉砍半（原本超爱吃面跟饭）
运动部份
我先以慢跑降体重与体脂
由原本一公里跑13分钟（朋友笑我根本用走的XD)
到现在 全马450 半马155（其实还有很大进步空间XD)
半年后 才开始加入重训雕身形
动态热身10分钟 热身组10分钟
然后才加入主训练-不超过1小时
最主要的原则是-
学习正确跑步与重训姿势与知识
我请不起教练 所以前期我都以YouTube上教学为蓝图，后期以感受度为主
最重要的是-
耐心耐心….以及耐心
任何短时间的成功只是造成身体的无形损伤
测量工具 我不相信任何体脂计
我只相信镜子、皮尺….以及爱碎念我身材的老婆
细节有很多 所以我仅分享我的心得
“正确的知识与心态 会让你走慢一点
但也会走远一点”