试了一个礼拜来回报一下
原来得体重约61>>现在变59
我是用晚上8点到早上11点断食
睡起来倒还好
先喝个黑咖啡
可是大概9-10点就很饿
然后放屁(臭)
10点半左右会有点头晕(应该是低血糖)
11点我会先吃个水煮蛋
然后12点吃公司的自助餐
不过就会吃很多XD(比原本多约一半)
https://imgur.com/a/JkyG0Er
但我白饭还是吃一半而已
不知道这样对吗?
想买几本断食的书来看
想买Jason Fung的断食全书和16/8间歇性断食圣经
请问还有推荐的吗?
先感谢大家
※ 引述《nokimi (nokimi)》之铭言：
: 大家好
: 之前因为看了许多医师的影片
: 如伯格、Fung等人的说明
: 宣扬断食的好处
: 所以想来试看看
: 但我目前体重正常 BMI约20~
: 想从最简单的168试看看
: 不知道断食有什么缺点
: 或需要注意的地方吗?
: 感谢大家:)