原po还问到嘴馋跟饿的差别？
那我来分享一下心得。
把你的食欲想像成是 女朋友
然后会经历以下三种阶段：
1）用餐时间 问女友想吃什么？
她说：不知道
这就代表还不饿，不用吃。
2）过了一会… 女友说：想吃pizza
问她改吃麦当劳好不好？
她说：不要
把想吃的东西替换成其它食物，如果无法接受？
那就代表是嘴馋，还不是真饿
不用理会。
3）又过了一会… 女友说：好啦，吃麦当劳
再改成吃 地瓜、茶叶蛋、牛奶，好不好？
女友妥协说：好
这就代表是真的饿！很饿！
如果不理会你可能会有生命危险…
最后，
周末的时候记得带女友去吃大餐
把这礼拜她想吃的挑2、3样来吃
称之为欺骗餐
这样减肥之路才能走的长久…
嗯…大概就这样 0.0
※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言
: 减脂最重要是饮食控制..
: 运动是次要
: 但就是这个饮食控制.......有问题
: 吃东西会饱
: 但一下子就会饿
: 到底该怎么样才能增加饱足感呢??