※ 引述 《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》 之铭言：
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: 今天大家大部分都不是选手，练也只是练健康练好看
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: 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重训?
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: 给出这种菜单我真的以为你要代表国家去比赛
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: 还有对于身材的标准''过度严苛''
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: 男生体脂25明明就还好，可是在体适能或健身版就是个好吃懒做的死肥宅
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: 至于妖魔化有氧实在也是不想多提了
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: 好像有氧做多了就准备肌少症
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: 肌少症好像变成国人十大死因排行榜第一一样
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: 偶尔做做有氧，偶尔吃吃大餐 偶尔吃个仙女餐 不~~会~~~怎~~样
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: 极端就是不健康
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不要说体脂25，在健身版肌肉版体脂20%都是胖子了，一堆强者认为体脂15%才是“正常一般
人的标准”!
我倒是很好奇你去路上找一堆衣服穿M号的路人没在上健身房的普通人有几成是体脂15%…
至于馆长，中枪后才开始减脂断食（但也没168这么长期断食）。
生活习惯大家都清楚（抽烟熬夜），节制的一面也是有，譬如不喝酒，公司产品这么多光试
吃就饱了，常看到他在工商试吃时吃一两口就停了，该有的节制还是有。
除非是自家产品难吃到吃不下去XD。
没中枪前馆长可是以大力士为目标（比健力更夸张），大力士的菜单大家想想就知道多不健
康了。
所以塞翁失马焉知非福，没中枪让他大力士玩法继续操下去的话，可不是糖尿病前期而以。
至于你提到的何大博士强调的老人家重量训练…
我只知道老家乡下很多长辈一辈子没上过健身房做过重训，还是80岁以上生活能自理。
饮食跟生活习惯（菸酒熬夜）还有活动（就是年轻人最看不起的散步之类）才是长寿健康的
不二法门。