※ 引述 《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》 之铭言：
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: 今天大家大部分都不是选手，练也只是练健康练好看
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: 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重训?
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: 给出这种菜单我真的以为你要代表国家去比赛
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: 还有对于身材的标准''过度严苛''
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: 男生体脂25明明就还好，可是在体适能或健身版就是个好吃懒做的死肥宅
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: 至于妖魔化有氧实在也是不想多提了
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: 好像有氧做多了就准备肌少症
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: 肌少症好像变成国人十大死因排行榜第一一样
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: 偶尔做做有氧，偶尔吃吃大餐 偶尔吃个仙女餐 不~~会~~~怎~~样
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: 极端就是不健康
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不要说体脂25，在健身版肌肉版体脂20%都是胖子了，一堆强者认为体脂15%才是“正常一般
人的标准”!
我倒是很好奇你去路上找一堆衣服穿M号的路人没在上健身房的普通人有几成是体脂15%…
至于馆长，中枪后才开始减脂断食（但也没168这么长期断食）。
生活习惯大家都清楚（抽烟熬夜），节制的一面也是有，譬如不喝酒，公司产品这么多光试
吃就饱了，常看到他在工商试吃时吃一两口就停了，该有的节制还是有。
除非是自家产品难吃到吃不下去XD。
没中枪前馆长可是以大力士为目标（比健力更夸张），大力士的菜单大家想想就知道多不健
康了。
所以塞翁失马焉知非福，没中枪让他大力士玩法继续操下去的话，可不是糖尿病前期而以。
至于你提到的何大博士强调的老人家重量训练…
我只知道老家乡下很多长辈一辈子没上过健身房做过重训，还是80岁以上生活能自理。
饮食跟生活习惯（菸酒熬夜）还有活动（就是年轻人最看不起的散步之类）才是长寿健康的
不二法门。
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-04-24 11:52:00所以，如果身体要真的健康的话，体重太重都不是很好的状况
老人肌少症根本恐吓 失能的老人因为中风之类的原因居多
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-04-24 12:11:00...这里不是fitness版吗，请你去查为什么要fintness肌肉、心肺、柔软度、良好身体组成，是“健康”要素这些是美国运动医学协会的建议，是科学不是偶然的乡野观察Physical Fitness
作者: yurikim 2021-04-24 12:23:00
有氧阻力伸展平衡这四类运动各有益处 如果有人跟你说啥啥最棒 离他远一点就是
女生25%是正常的顶，男生25%绝对是过高抱歉推错篇
作者:
bellas (小p)
2021-04-25 07:27:00有宝可梦能抓宝后 老人肌少症明显改善XD 宝可梦该颁个什么奖的XD 搞笑诺贝尔？其实从不运动怕的是老了需要做些什么复健运动时 很难教会所以很多老人光骨个折躺了四五个月就完了随便看个从不运动的年轻人 女性较多 有需要运动时 可能为了减肥 他们怎么动 光一下就好好的一下可能要讲很久 动作要确实也要讲很久我一个朋友突然发现他有高血压时 他开始运动是开合跳 我突然问他从小体育课都在干麻 高中同学 我突然想起来以前体育课都没看到他人 他说喜欢打羽毛球 台湾人就算小学也不会只打羽毛球吧 当然不知他有跳几天就没跳了他个性当兵应该被操蛮惨的 就白目他高不知几年了 心室已经肥大 后来和他讲了几次懒得讲了反正他都回阿就已经肥大了很多人只有0和100 没有中间的他也都有蛋白尿了还死不喝水这种人 还好生在台湾 有健保喜欢打羽毛球会不知自己ㄧ个人对墙打也行？懒得理
作者: Doralice 2021-04-25 08:04:00
阿嬷那个年代的人到60~70还是每天去顾自己的菜园而不是整天做坐沙发中风确实是失能主因，所以好好控制慢性病最重要。 但肌少症、运动身体协调性好可以避免髋关节骨折、脊椎退化等让人整天走不了几步的后果。
https://tinyurl.com/2mbx7d3p作者:
bellas (小p)
2021-04-25 08:10:00楼上 有需要去看骨科时 问ㄧ下 劳动不是运动 问ㄧ下医师讲得烦不烦髋关节骨折正常都是直接开刀
作者: Doralice 2021-04-25 08:17:00
附的连结就是就算说开完刀也有一半的人站不起来哦~ 个人
作者:
bellas (小p)
2021-04-25 08:18:00比较麻烦的是脊椎压迫性骨折 骨质松 没事末明其妙ㄧ节就扁了
作者: Doralice 2021-04-25 08:19:00
家中长辈的经验也是这样，开刀只是接好骨头，但很多人是没有回复到能正常自理生活的状态的，有运动的后续恢复真的比较好
作者:
bellas (小p)
2021-04-25 08:20:00有运动习惯的人统长比较不怕痛啊XD
作者: Doralice 2021-04-25 08:21:00
脊椎手术自费很贵，而且常常开完了还是会腰痛不想动，我运动的目的之一就是不想走到那一步
作者:
bellas (小p)
2021-04-25 08:21:00当然也会接受要复健要运动
作者: Doralice 2021-04-25 08:23:00
有承重才会提高骨密，走动比不动好，但重训给予刺激更好
作者:
bellas (小p)
2021-04-25 08:23:00我现在就左脚足底筋膜炎在痛 我还是ㄧ样趴趴走XD我连受皮肉伤流血常自己不知是别人看到 那点痛我根本懒得管XD我正在想要吃药还是让脚自己好我奶奶是种菜种到90岁 两边髋关节各骨折一次 伤口好了她就照样走 伤口还会痛我叫她走她会骂我 不过她没关系 她很壮是我妈就马上逼也要逼下床
多数人是懒 不想动找借口老人要缩：素不素 就缩练这样不好
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-25 18:55:00我老家乡下的老人都开电动车不是特斯拉，上下楼梯都困难。
作者:
globetk3 (globe)
2021-05-10 06:07:00台湾是亚洲最胖国你知道吗?m号本来就是健康尺寸台湾30岁以上胖子满街跑，你就把那些胖子的平均当正常?要不要查查台湾糖尿病比例有多可怕?台湾垃圾食物本来就满街跑，胖也不意外，但把胖子当正常体型很可笑你去日本看看m号卖超好