以前都靠慢跑 快走 跳绳 控制体重
大概有成功减过20公斤
然后就没有养成运动习惯
就又胖回去
直到去年 体重碰到100 快走 脚一直东痛西痛 冬天时不时下雨
我就去健身房报到了= =
肌肉训练那些概念大概有一些
滑步机则是从刚开始的5分钟->10分钟->15分钟->20分钟->30分钟->1小时
喘度是比以前快走喘 而且不会有东痛西痛 一下脚踝痛 一下前胫痛的问题
但要精确计算热量有点困难 大家都说那是快乐表 但是打五折似乎还是比脚踏车机高 冏
现在97kg 滑步一小时 700大卡 器材有像inbody的握把 看起来像测心率的
依照速度150~170都有 平均心率大概是150
这样大概有多快乐(?
还是想办法弄只运动手表之类的东西...