先说我自己就是这样的人
不知道从什么时候开始 饮食控制从单纯的注意热量
到开始在意PFC(蛋白质.脂肪.碳水)比例
然后接着会考虑蛋白质来源 有哪些类型胺基酸 吸收速率 饱和/不饱和脂肪 Omega369
GI值多少 有哪些维生素与矿物质 微量元素 钠含量会不会太高 纤维够不够
所有的食物在眼中都被解构成只是营养素的组合
用餐时间第一个考虑的不是想吃什么料理 而是先分析每道食物的营养比例
去超商买东西第一个先翻背面营养成份表 心算一下单位价格可以买到多少蛋白质
外食很难抉择 因为看不到蛋白质脂肪碳水比例
看美食节目无感 对于高级食材还是色香味俱全没兴趣 只想问他的营养成份如何
有时候自己开伙 就是一瓢糙米 蒸一块肉 烫一把菜 洒一点盐 喝一匙油
算一下营养比例正确 就解决了
没有考虑太多调味还是好不好吃的问题 反正到肚子里都是营养素而已
(当然我还是有注意多元饮食 还有天然饮食的原则)
也不算刻意养成的 只是当对营养知识研究得越多 不知不觉就养成这种习惯
朋友说我这样饮食一点乐趣都没有 但我也想不到这样吃有什么缺点
有人也 是这样 研究饮食到最后 眼中看所有食物都只是营养素组合的吗？

我也差不多了Orz 还被朋友嘲笑人平常根本是在吃饲料一样追求换肉率

会 但没你这么夸张 我目前只注意淀粉吃多少跟别太油而是好油

会，不过心情爆炸的时候就“不管啦我要吃披萨”

先不谈营养成分标示，重点是你这种生活模式，你可以一直持续吗？结果是有效的吗？

会注意蛋白质跟青菜

会注意糖和蛋白质

不会 我爱肥宅快乐水

GI值根本不用过度追求，除非你是糖尿病患者

那也没什么不好，有些人口腹之欲就是比较低

真的很像在喂食饲料追求换肉率...会注意营养成分但还是会煮好吃

看个人吧 有些人不在饮食方面寻求乐趣就没差我是不能接受 毕竟这是人生最享受的事

会注意营养成分，也会想办法煮得好吃一点，美味和健康的冲突没那么大。晚上煎牛排好好味～

跟你一样只是为了营养成分进食，最后简化到肉片水煮沾酱吃，但跟朋友出门就乱吃了

我会 全部食材蒸熟无油无盐秤重吃 不过假日会吃稍微正常

有的时候发懒真的会食物通通丢电锅蒸熟了事...

无法乐趣都被剥夺了

大部分时间确实是，但却会很珍惜每个礼拜的欺骗餐，以前没在控制每餐都随便吃

选择障碍发作时会用营养标示来解决 (?

过渡期吧… 后来会陷入迷思 吃的干净获得身体健康低体脂却少了很多朋友聚餐的快乐时光 少了碳水的愉悦感。建议维持每日运动+三餐(碳水开心吃)，身体、精神才都健康。

一礼拜只有五天这样 其他两天想要吃炸鸡pizza照吃不误

如过已经是这样的话，不如就直接买营养素来吃好了

会尽量吃蛋白含量高的，什么羹汤类真的很少吃.....无法饶过自己吃纯碳水，炸鸡是最后的底线......

我课长真是这样 中餐都自己蒸一盒要吃的菜和肉和微量饭虽然体脂很低 身材精壮 但多少人能接受这种模式

不会，只注意糖跟热量

其实饮食习惯养成就还好,我只要吃太油就不舒服

没原po那么夸张，不过挑食物顺序是成份营养＞口味，营养成份ok的情况下再选好吃的

先挑想吃的，但是会翻营养成分标示，如果很不OK会挑别的

不影响别人 觉得这样好就好 吃东西对我有时候是另一种乐趣

感觉是正常的

减脂期就是这样啊，都被朋友笑过的很可怜，但其实减脂期不管吃什么都觉得蛮好吃的

不会这么极端 只会稍微注意跟控制

干煎牛排 鸡腿排啊 选高级原型食物就好

高级原型食物连吃半年后 觉得超甜的起士蛋糕真他妈好吃

走火入魔了 这样很可悲

没有要去比赛的话 这样的生活真的很痛苦

刚认识营养素的时候吃东西也是这样，会变得很挑剔，可是这样真的失去吃东西的乐趣了@@，对营养素比较熟悉之后就大概挑一下，不然真的累死自己，吃东西会变很痛苦

所以我都主张 三餐随便吃 训练认真练

不会，运动已经够苦了，顶多注意糖、热量、会不会辣

只有平日是这样，假日跟朋友吃饭就不会斤斤计较

我是维持8/2法则，目前不觉得自己很辛苦的在饮控：20%的时间可以放松些任意吃 80%就比较认真的减糖。人生不偶尔吃些垃圾食物有点悲摧，我觉得饮食控制如果太压抑，有一天爆发反扑，会更可怕。

我会换算 但是为了吃垃圾食物哈哈 我还是很爱美食的 只是在非放松日还是吃简单食物就好 我都跟我妈说要弄熟有盐巴调味就好 （医生要求我一定要吃盐） 我妈快受不了我吃太单调平时的认真就是为了放松日吃喜欢的食物

吃健康

你太累了！我饮食控制也能吃的美味，照样可以增肌减脂

真的会这样,食物都只是热量碳水蛋白质,看久了还会马上有概念这个食物算高蛋白还是高碳水,接下来开始注意gi值然后就开始无糖无盐磅秤每一口吃进去的重量

以前刚开始接触健身 做饮食控制的时候真的会这样 但后来在莴苣听一些朋友建议 觉得这样没办法长久持续下去 现在也是会有让自己随便吃的时间 比较能够维持

难怪我买早餐的时候都不知道要吃什么，想了一下早餐店的食物还是算了，到最后只好去便利商店拿茶叶蛋、鸡胸肉不然就饭团配牛奶

平常会注意，但偶尔周日早餐还是要吃铁板面啊!还是可以兼顾

只有减脂期才会很注意CPF营养素 若休息放开吃 只会在意别吃超过设定的卡路里

会看啊 就只是会看...

平常会，去聚餐或出游就不会这么讲究所以不要太纠结

请问你健多久了？

会特别在意 而且以前喜欢吃的知道真相之后就没那么爱了所以可以长久维持

看来大家都一样..平日吃已经是填饱肚子而已..蛋白质不

会特别注意碳水跟糖份

碳水会注意

的确是..很多以前爱吃的现在完全不碰

含糖食物真的会克制、一方面也是中年了

原本就不重口欲的人比较容易这样

会注意蛋白质 糖 油脂

鸡腿/胸撒点胡椒抹个盐拿去烤就蛮好吃的，烤出来的鸡汁拿去淋白饭/面跟蔬菜吃起来就很舒服，做起来简单方便快速平常自己弄，外食就开心吃，方便便宜好吃才是持续的要素

可能饮食搭配后来就习惯了 反而不健康的不知道要吃什么

平日会注意 假日跟朋友吃饭就不要想太多了不然自己痛苦身边的人也痛苦XD

平常自己吃会注意聚餐就不管啊 还好吧

平常会注意 但假日就会放过自己

我也是 一开始觉得蛮病态的之后就习惯了但是偶尔的聚会就没在忌口

自己爽就好 我看过那种自己要求很多连带要求身边的人的