一直都有运动的习惯，不过都是以有氧居多
就算重训也没有很认真练，偶尔摸一下所以一直都没有长进
最近狠下心买了教练课，主要就是希望可以鞭策自己，让自己的体态可以有明显的进步
以前真的都觉得教练课很贵，但真的也感受到专业真的无价
健身也是健心！
目前我的排课方式是一周上两堂教练课，自己排两天练重训
一周维持四堂高强度有氧，像是常见的拳击有氧还有跳床课为主
最重要的是饮食记录，教练希望我可以实际的记录我每天吃进去的食物
知道自己摄取的热量多寡以及营养素的部分
也开始了我的磅秤人生，走到哪都会带着磅秤
以下就是教练给我的营养素摄取量
目前我的早餐部分都是以馒头+水煮蛋两颗
或是贝果+一块约100克的鸡胸肉
然后美式与拿铁轮流
我自己真的是超爱吃淀粉，近期减量真的觉得好不习惯...
教练给我的观念是，减量即可，在范围内都不会管我怎么吃
中午的部分如果没有带便当我就会用foodpanda订餐
有折价券用下来其实也不会太贵，而且选择很多
花一点钱让自己吃到健康的餐点，我觉得很值得
之前就有在吃这类的餐盒，加上公司附近其实只要搜寻健康餐就有不少的选项
近期比较常吃到就是以下三家
1、难瘦香菇
我觉得葱烧鸡腿很特别，虽然对我来说肉有点小块，不是很过瘾
不过调味的很适中，配菜的部分也是些许调味，吃起来很清爽
吃过其他口味我也觉得很不错，而且店家名称也很符合我的心境啊！
2、很高兴遇见妳/你
这家我自己大推，跟同事又订了好几次，鸡腿鲜嫩多汁但不会太油
而且够大块～～满足我的肉欲，咬下去也很juicy，这肉我给一百分
配菜的部分我个人觉得是接近水煮的感觉，没什么调味，但都很新鲜！
这家我自己真的好喜欢～～
3、随主飡法式水煮专卖
这家是里面口味最清淡的，几乎都没有什么调味
吃起来其实蛮平淡无趣的，不过鸡腿肉也是很嫩，缺点就是太小块了不够吃><
配菜的部分也算是很丰富，也够新鲜，下次会想尝试他们家其他口味
觉得运动+饮食真的很重要，开始记录自己每天吃的食物后，才发现能吃的热量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目标营养素其实也不难，慎选食物，身体一定会带给自己改变的
有在用外送平台在饮食上就更方便了，不用考量交通，有折扣码用下来也不贵又方便，能尝试不同的健康餐大概是饮食控制上少数的乐趣吧
运动健身这条路上真的没有捷径，只有努力跟坚持
饮食控制也是要找到适合自己的方式，真的没有这么困难
虽然每次被教练操完都是生无可恋的厌世脸，也要定期回报体重
希望可以离自己的目标可以越来越近
不知道板桥还有推荐哪些健康餐盒，也欢迎与我分享！