前期提要：
因为生病的关系，长达17天不吃不喝只打营养针。
肚子目前又有一条将近40公分的伤口。开刀已经两周了，差不多要拆线。
想询问的是：
因为长期饥饿导致全身肌肉都没有了（64变54公斤）。全身都软软的。
可是因为肚子的伤口可能还不能太用力。
我试过squat，大概做个两组十下就会有点晕。
但我会慢慢来，希望squat是可以的？
不晓得有什么自己在家里可以做的运动
能够让我全身的软肉可以结实一点。
谢谢大家的帮忙
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-03-30 17:33:00我去年开过五孔腹腔镜，我的经验是修养两个月后慢慢走跑步机，满三个月我才开始用机械式器材做15RM的重量，你才开完刀不要急，40公分伤口如果裂了你腹腔内脏会全部掉出来，没在跟你开玩笑，你现在只要每天散步，不要都躺着不动就好
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-03-30 17:56:00拆线跟复原是两件事情，我之前开一个50元大小的迷你刀就休息了整个月才能从轻度运动（跳just dance只挥手没动到开刀处）开始，要先能健康的活着才能动，活活把自己搞死了就永远不能动了
慢慢来 完整修养好再练 硬练万一出事会后悔一辈子健身是长期抗战 几个月算不了什么
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-03-30 18:41:00这么大刀完全复原（能提重物比如炒菜铁锅）至少是6个月起跳，真的不要乱来好好请教医生
脊椎硬膜破裂，打自体血液补丁，休息半年开始训练。双手二头横纹肌溶解同时屈公病，休息2个月，再花4个月才恢复受伤前水准。大病大伤就是好好休息再出发
按照医嘱复健吧 训练不必急于一时 身体健康比较重要
作者:
Anda (加油)
2021-03-30 22:45:00请咨询医生 才是最安全的 祝健康
作者:
alznn (Beauty)
2021-03-30 23:00:00这么大的刀真的先不要求健身，慢慢来加油！
开完刀推荐室内自行车可以练腿肌 心肺但对腹腔没什么压力
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-30 23:56:00腹腔位于核心，只要闭气都会用力到，还是先休养吧！
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-03-31 04:47:00多多休养，祝你恢复健康
作者:
l42857 (~.~)
2021-03-31 13:13:00问医生不是更快...
医生说只要不练核心，单独练手或腿是可以的，但我不知道有什么动作可以只练脚却不用到肚子的力气
作者: les1988 (Toronto) 2021-04-01 11:54:00
先吃，把肉吃回来
才开完两周而已，先做到日常活动自如，快走也没问题再来练比较好吧？走路也是很好的训练，不要太急，弄伤身体得不偿失
休息 慢慢恢复正常活动就好 任何的出力动作腹部都会用力 。 别心急，等你可以训练 肌肉就会长回来了。（我自己车祸躺了半年，一年半后现在三项破200kg了
作者: HuangWuTe (˙XMAN˙) 2021-04-03 09:13:00
先从散步开始，待伤口愈合再进一步请教。
作者:
molopo (mmm)
2021-04-08 08:21:00问医生