肥宅跳了两年的绳 一些心得上来分享一下
如题 个人是跳星期一三五 每次三十分钟
连跳两分钟三百下 休息一分钟 重复 10 次
不过跳多久休息多久 每个人不一样
要看心率 全程控制在 130-170 之间
所以最好买个心率带监控
但是心率带不好带 我查了一下 不少人都说
Rhythm 表准度不错 不会输给心率带
买便宜的版本就好了 因为都会带着手机
数据传给手机就好 不需要买有储存功能的
https://i.imgur.com/ECNeQsM.jpg
接着要买有间歇计时的 App
个人是买 Seconds 的付费版
这个就看个人的喜好了
https://i.imgur.com/Rx8APhO.jpg
纪录的好处就是知道自己有没有偷懒
https://i.imgur.com/xoPWxWq.png
再来买真蓝芽耳机 因为运动 App 会有提示声
就不用一直看手机时间到了没
个人是买 JLab GO Air
一千出头就有了 运动以外也可以用
https://i.imgur.com/UlvHkMM.jpg
最后是跳绳 我买过无数种类的跳绳
国外进口的都买过 最后最好用的是迪卡侬
高速绳的耗损超快 不建议买
里面虽然是钢丝 但是外面的胶
很快就磨损破掉 迪卡侬有两款
一款是便宜的 99 另一款是 299
https://i.imgur.com/qHryFr8.png
本来都是跳 99 的 也觉得好跳
后来抱着试试看的心态 买 299 的
赞 还有数字可以看 虽然不一定准
但是可以鼓励自己的内心
左上是体重 右上是圈数
左下是跳的总时间 右下是消耗的卡路里
https://i.imgur.com/WNddStO.jpg
短短三十分钟就赚到 400 大卡
超爽的 就算不减肥 能吃卡路里也能从
2000 变成 2400 大卡 可多吃两杯哈根达斯
总而言之 CP 值极高
时间短 成本低 随地可跳
就算不拿来减肥 都可以保护血管 降血脂
还可以多吃一点东西