本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：163
体重：56.5
BMI：21.2
体脂率：生理期后30
执行168断食（12:00-20:00）
早餐：不吃
午餐：
1. 二至三样约拳头大小的炒青菜、蒸蛋、三块酱油茄子、半碗紫米饭（有时会换成OK的
烤地瓜，约180g）
2. 7-11 冰心地瓜一包+统一阳光无糖高纤豆浆+海藻野菜沙拉（配32卡的和风酱）
3. 鲔鱼蛋饼/高丽菜蛋饼+葱花蛋（有淋一点点酱油）
以上三种交替选择
晚餐：
2-3样约拳头大小的炒青菜、蒸蛋、三块酱油茄子、一块卜蜂的鸡胸肉
晚上尽量不吃淀粉
其他：
不吃零食、甜品、含糖饮料、炸物
每天喝1000-1500cc的水
下午会吃3-5颗无调味坚果/低gi 水果/无糖希腊式优格作为点心
偶尔会喝无糖拿铁（一周1-2杯）
尽量都吃原型食物
假日会放纵一点，一样是维持在8小时内进食，但其中一餐可能会吃火锅（不沾沙茶、不
吃火锅料、不喝汤）、夜市的小吃（都跟男
友分一半）、咖喱饭等等热量比较高的东西
有时会喝中杯无糖的珍珠鲜奶茶（大概一个月2次）
总之就是会吃一些垃圾食物，但一样会尽量把热量控制在1300左右
日常作息时间：约12:00-02:00之间睡，大概都睡到9:30
生活型态：学生
健康状况：非常健康
运动习惯：
一周会运动2-3次（慢跑30分钟/在房间做youtube或Nike app上的徒手核心训练）
每天都会走超过一万步
我的问题：
我有用MyFitnessPal 做饮食记录，app建议我一天要吃到1310（也就是我的基代），但我
每餐都已经吃到7-8分饱，每日热量都还是差了基代一些（约-200～300）
有在爬文的过程中看到另一种说法是说因为168断食本来就少一餐的热量，建议执行断食
时不要再只吃水煮餐，可以在吃原型食物的前提下正常吃
请问在执行168断食的前提下，我现阶段的会吃得太少吗？（我认为我纪录的蛮认真的）
或是其实这样的吃法不需要特别搭配168断食？
有执行过168断食的前辈们有没有遇到排便不顺的问题呢？
目前减重快一个月了，因为宿舍没有体重计所以我一周量一次，前几周体重有稳定的下降
约0.5-1kg，身型脸型也有蛮明显的变化，锁骨也变得明显蛮多，真的超开心的！！但上
周开始数字开始维持不动，一直停在56.5，期待了一整周结果数字完全没改变的感觉太让
人失望了q-q
这让我开始思考我目前的减肥方式是不是有点治标不治本，只是因为一开始少吃而变瘦，
减掉的不是脂肪，只是水份跟肌肉....
以上还请版上的前辈指教，小妹先谢过各位了！