健身版跟体适能版都一样
好像一定要最完美才能开始运动
哦，吃的方面要原型，蛋白质要两倍，重训搭配有氧，一周最好五天
全身都要练到，搭配低碳或生酮，餐餐都要计算热量
都不管人家做得到做不到
讲真的，这个资讯爆炸的年代
这些基本可以说是常识了，难道医生会不知道??
你们讲的这些根本不值钱了，因为大家都知道
但重点不是知不知道 而是做不做得到
对我而言168超痛苦，只吃原型生不如死
我要一天三餐，餐餐点炒饭烩饭可不可以瘦??
当然可以啊1!!!! 效率差一点而已
为什么什么事情都要做到100分??
我的训练菜单只有60分难道就不可以开始吗??
医生肯定是考虑到老人家的状况才这样开的，一开始订得太高 做不到根本毫无意义

推ㄧ个，自在比较重要。

推，看自己想达成的执行力去做比较好

很多人都这样 都想要准备齐全买很贵的健身器材 最后变晒衣架 办很贵的健身房会员 最后转卖或浪费不去不能睡在起跑点 效率一定要最好高 殊不知马上开始运动才是最难的再怎么样 有动一定比没动好

就好像楼上，从游泳换去跳绳，活得开心才是最重要

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好奇这样的成效是怎样??有前后对照图吗??

不是难在计划而是执行力

观念正确，走出第一步养成习惯才是最重要的！只是重训姿势，最好一开始还是严格一点，不然养成错误习惯以后不好改

你开心就好阿 阿就有人会问自己为什么进步那么慢或停滞阿

至少每天都有再进步 +1

叫老人家吃鸡胸算热量会无法沟通少吃多运动 少油少糖 就是减重准则

想要舒适慢慢减当然没问题，但问题是很多上来问的都很急啊www

减肥法三日无成果 便觉面目可憎、三周未功成 必弃之敝屣

自己的经验减脂就短时间冲一下 之前是3个月90到65 之后再朝干净增肌方向训练 现在跑健力课表体重也维持不错 这样的好处是成就感不错 肌肉跟力量也进步 会不会对老人家你跟他谈1、2年的周期训练他一定听不下去 但是先下个月去爬山马上就发现膝盖比较不痛对治疗的执著度比较足够

医生也不是什么都知道，前几天还一个医师还在脂肪体积是肌肉三倍大，不过后来查证后有道歉更正也算相当可取

推推

推自己开心适合并且有行动力最重要

我妈就是三餐吃一堆淀粉，每天都去健身房运动一小时，超没效率，不过也瘦了十几公斤...XD不过那得跟她一样闲

我也是讲肌肉的重要性 蛋白质重要性 他们就是听不进去

适合自己的一套比较重要就是。我也没在吃原型。一周运动四天。目前四个月出头剪了快20

公分的头发

说的对，有心开始一点点的改变都会让人有持续的动力