我是个10年多跑友，
最近2年也开始上健身房重训，
本身痛风从第一次发病到现在也22年了，
提供我一些个人的建议给你参考(久病成良医的概念)，
但最重要是找一个医师，
来定期追踪与控制自己的尿酸值...
1.发不发病跟尿酸值是不是超标无关，
换句话说，你尿酸高不一定会发病！
但是不要因为没有发病，就不控制尿酸值。
一般发病通常是尿酸值高、累、压力大、睡眠不足等因素堆叠而成，所以要不发病，就要避
免上述的因子。
2.代谢普林的问题是尿酸值居高不下的原因
普林是蛋白质分解后的副产物，所以突然的剧烈运动，会分解大量的蛋白质(燃烧分解肌肉)
，这时候就有可能会诱发痛风发病，所以避免短时间突然大量运动减重，是可以避免痛风发
病的。
如果你是循序渐进的训练，就比较不用担心，但是如果平常都只有跑5k10k,然后突然要冲半
马全马，就比较不好。
3.饮食控制的部分对我来说比较没有用，
我后来是听医师建议服药控制，
痛风算是遗传性的疾病，
既然你有痛风，
那有可能父母辈的远亲可能也有，
像我们家，一开始是我发病，后来是我表哥，
所以才回过头来问自己父母，
印象中有没有父执辈也有相关的问题，
后来才知道他们小时候，
印象中三叔公也杵者拐杖，可能就是痛风，
但年代久矣不可考，
说这么多，
其实要说的是痛风是遗传、代谢方面的疾病，
有些人控制饮食可以控制尿酸，
有些人则不然，
所以建议是找个风湿免疫科的医师，
定期回诊追踪自己身体的状况。
另外，
很多人尿酸高没有发病就选择不控制尿酸值，
这部分医师有跟我提到，
尿酸是泌尿道结石的因素之一，
还有尿酸结晶也有可能沉积在末梢关节造成变形与痛风石，
所以如果不想要有结石、不要关节变形，
建议还是控制尿酸值比较好。
火锅泡在普林汤汁中，
总是比直接把汤喝进去要来的低一些,
就不用太担心了。
: 标题: [问题] 请问痛风者的饮食和运动?
: 时间: Fri Mar 5 10:04:09 2021
:
: 小鲁去年第一次发作 (因为脚的关节发炎，以为是扭到，没有注意控制)
:
: 后来开始大量喝水 + 饮食控制 没再复发过
:
: 但有以下问题想请教:
:
: 1.医生说不要剧烈运动，我有慢跑习惯，1次3-5k (我是新手 没常锻炼)
:
: 这个量是正常吗? 看到版上有慢跑发作的文，跑的量如何掌控比较好?
:
: 是说..只能跑数十分钟一定要休息 或者该怎么控管?
:
: 2.饮食的话，很苦恼的就是火锅: 自检查出急性痛风1次后
:
: 再也没喝过肉汤和火锅，但是朋友都会说: 哎呀...不要喝汤就好
:
: 但我疑问是...这些蔬菜都是泡在肉汤里面，即便是我完全不喝汤 吃那些泡在高普林
:
: 汤里的蔬菜和肉 不会危险吗?
:
: 以上2个问题 请教一下版友囉 ^^
:
: