先忏悔我过年因为贪吃又卡了一段时间....
但是最近透过贯彻168+重训完半小时心律保持有氧，终于在今天，睽违7年之久....！
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\我的体重终于掉到两位数范畴啦/
其实撞墙期跟减下来的过程我的饮食时间都差不多，但是这段期间我特别就是尽量淀粉能拿掉就拿掉。
（不想踩业配版规所以就不多叙述了，但是subway 那种的，真的是完美的饮食懒人包）
就连去吃烤肉都只点瘦的牛肉（板腱、翼板等）跟鸡胸肉....
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运动的部分：重训完的有氧一定得做，而且是要心跳刻意的去维持计算出来的建议数字以上。
我是滑步机30分钟的过程维持在140以上这样。
接下来就是目标95啦！
※ 引述《s6031417 (曦和)》之铭言：
: 一天两餐在10:00-18:00之间吃完
: 尽量菜肉跟豆浆
: 不喝含糖饮料
: 一天至少2000cc水
: 运动想去就去
: 就这么持续了半年
: 结果....
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: 没想到真的脂肪消了！
: 接下来目标放在今年内100公斤以下
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