小鲁去年第一次发作 (因为脚的关节发炎，以为是扭到，没有注意控制)
后来开始大量喝水 + 饮食控制 没再复发过
但有以下问题想请教:
1.医生说不要剧烈运动，我有慢跑习惯，1次3-5k (我是新手 没常锻炼)
这个量是正常吗? 看到版上有慢跑发作的文，跑的量如何掌控比较好?
是说..只能跑数十分钟一定要休息 或者该怎么控管?
2.饮食的话，很苦恼的就是火锅: 自检查出急性痛风1次后
再也没喝过肉汤和火锅，但是朋友都会说: 哎呀...不要喝汤就好
但我疑问是...这些蔬菜都是泡在肉汤里面，即便是我完全不喝汤 吃那些泡在高普林
汤里的蔬菜和肉 不会危险吗?
以上2个问题 请教一下版友囉 ^^

我哥也有痛风，他都将所有食物泡水后再吃过，火锅汤都不喝

目前都吃水烫的肉片没事，只是在想去重要聚餐吃火锅时要怎么应对比较好

你可以先煮完蔬菜喝完汤最后再煮肉啊

戒含糖饮料

建议还是找专门医师 痛风仅是尿酸高导致的一个症状之一而每个人尿酸高的原因不一定都相同与其去烦恼汤该不该喝、碰到汤的食物能不能吃了解自身有痛风的根因还是比较实际

为什么要来这问？找专家吧

火锅改白开水锅

我觉得怕就不要去碰它了 尿酸恢复正常值再吃比较安心

医生有答案

我没通风发作 只是尿酸指数到8 平常重训+有氧 饮食正常吃跟多喝水就红转绿

就先喝汤 再煮菜 最后再煮肉 煮过肉的汤就别喝了

借标题问..所以XX卤味泡过汤汁，最好也不样吃卤味?只吃卤味的料 不喝汤也危险?

请去家医科

不问医生来问乡民

不好意思，小鲁只是看到版上有讨论痛风文和推文想说有经验的人不少，才会发问的，还是很感谢各位回复

我之前也有类似经验，医生也是说要大量喝水、控制饮食，还有不要剧烈运动我有照做，没发生两年了，我本身跑量比你多，饮食平日控制六日乱吃，都没啥问题，我觉得你这样多虑了

之前通风过，现在有慢跑习惯100k一个月，没再发作过。增加循环跟代谢会有用

痛风运动量跟食物都是看个人体质 我吃海鲜没事 火锅还好豆浆一杯就发作 运动的话尽量避免太过肌肉劳累会产生的大量乳酸 排不出去就会发作 简单来说产生太多而排出不够 就会发作 但怎样会发作只能自己抓

我之前也有慢跑跑到尿酸过高= =

先去检查自己的尿酸值、并固定追踪（每个人痛风发作原因不见得一样）。然后跟营养师咨询自己合适的饮食方法。

可以问店家能不能用白开水锅，补汤也补白开水

剧烈是依照个体而有所不同，毕竟我的剧烈可能小戴的暖身都不够，应该是不要超出自己能力，应该是怕运动后汗水流失造成血液浓度高脚痛，要适时补水汤是大魔王 加工食品是菁英 原样料是手下 过水后是小罗囉 痛风好像是一定时间内的累积量 可能可以挑战至一般怪 不过还是要适量 不要越级打怪 赢要冲输要缩

建议减重

豆浆百试不爽，每喝必中

普林只是一个说法 近年研究果糖说可能更重要最重要是建议完全戒糖 加工品 肉汤海鲜汤几个月喝一次就好 运动要注意循序渐进 固定慢跑的话其实不算激烈 痛风是代谢不好的结果 朝控制体重跟代谢拉起来就对了

我觉得医生不会有”正确”答案的 20年前医界提倡低普林化饮食 你去问问谁有成功过 后来实证研究发现是果糖啤酒跟海鲜才是诱发主因 什么普林根本瞎扯 你去问医生多半也只会开药控制指数跟叫你什么都不要吃不要动而已悁狶O人的经验跟自己下去执行 明明才具科学精神

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