Re: [讨论] 168断食法的时间疑问？ gemini2010 PTT批踢踢实业坊

楼主: gemini2010 (gemini) 2021-03-03 11:47:06

※ 引述《gn7722 (脚很痛)》之铭言：
: 想请教大家
: 16-8断食法的时间性
: 我如果提早吃完，可以提早计时吗
: 比如说我12-20是进食时间，20-12是禁食时间
: 如果我18时就开始不吃了，隔天可以10点就吃吗？
: 或是可以隔天12时吃饭当成禁食18小时？
:

作者: wed3qla (阿川) 2021-03-03 11:52:00

赤字是减脂金字塔底的基础啊硬要吃到tdee最后总和一定都超过

作者: jackyzhou (Jacky_chou) 2021-03-03 12:30:00

还是那句话有吃饱就好管他BMR TDEE有没有达到

作者: Basket0205 (Basket) 2021-03-03 12:47:00

有时候你只是想吃东西而不是真的饥饿

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-03 13:22:00

不要算热量的理论基础是人体的日代谢量难以精确计算我自己的作法是计算目标体重的tdee，假设我现在100公斤，我希望减到80，我就会先算95公斤的，然后快到95公斤就计算90公斤的...以此类推。减脂如此，增肌也是如此。

作者: kanemochi (知天命) 2021-03-03 15:48:00

也可以温缓和地设定一个月减1KG。胖了那么多年，减回去也不用太急速。

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