[讨论] 168断食法的时间疑问？ gn7722 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 168断食法的时间疑问？

楼主: gn7722 (脚很痛) 2021-02-27 18:35:07

想请教大家
16-8断食法的时间性
我如果提早吃完，可以提早计时吗
比如说我12-20是进食时间，20-12是禁食时间
如果我18时就开始不吃了，隔天可以10点就吃吗？
或是可以隔天12时吃饭当成禁食18小时？

作者: justsay (说说而已) 2021-02-27 18:43:00

当然是照实际进食时间去算阿空腹空起来

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-02-27 18:48:00

我的观点是可以，间歇性断食比较重视能断多久。

作者: Muratlo (宗艺) 2021-02-27 19:02:00

照实际时间吃，来计算间隔，吃原形食物，尽量避面包饼干糖果手摇，适当运动，一个月内会瘦

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2021-02-27 19:11:00

没用

作者: s210633 (LULU) 2021-02-27 21:44:00

只要空腹超过12小时就有断食效果，只是时间拉越长效果越明显…不用一定要16小时整

作者: ills (为何好人不会有好报) 2021-02-27 22:33:00

我是固定同一时间区间第一餐，早吃完最后一餐就当作延长

作者: omanorboyo (omanorboyo) 2021-02-28 00:28:00

养成习惯看固定吃哪两餐就好不需要算太精准

作者: cosy (笑看人生) 2021-02-28 00:42:00

当然可以

作者: eno4022 (eno) 2021-02-28 01:31:00

断食时间如果能拉长当然更好啊你如果懂断食的意义何在就不会问这种问题了

作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2021-02-28 02:23:00

当然可以别傻傻的被时间绑住

作者: cashko 2021-02-28 02:39:00

可以

作者: taipoo (要成功要积极) 2021-02-28 03:56:00

断食时间长，效果会很明显

作者: yurikim 2021-02-28 10:44:00

呵先吃满TDEE再来看有没有奇效

作者: evie1204 (vicky) 2021-03-01 14:38:00

我假日都还刻意晚吃直接拉长变20/4

作者: themost (最远) 2021-03-02 17:04:00

yuri讲到重点，每天吃的内容不变，那168到底有没有奇效呢

作者: patty0702 (patty) 2021-03-02 21:07:00

可以啊提早吃完就开始算时间

作者: jackyzhou (Jacky_chou) 2021-03-02 21:21:00

断食重点不在减肥吧在于改善胰岛素阻抗跟细胞自噬。减脂只是附加的让你达到热量赤字

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-03 00:57:00

吃的够也不一定会热量赤字

作者: gibishow 2021-03-04 15:11:00

168只是一个比例，能拉长更好别专注在数字上

作者: akino (Akino) 2021-03-04 16:53:00

过午不食就好了，第一餐要吃简单好消化的东西

作者: roy890430 2021-03-31 16:32:00

这是一种妥协

继续阅读

[问题] 情侣通用的减肥apphowiekuohr [闲聊] 如何让胸肌变得更宽 (中文字幕)alan1231005 [征人] 转让台中希摩XIMO 4个月会籍 Radiantee [讨论] 胡绮绮叫我绮绮公主粉专八卦假帐号DouDouMM [讨论] 该如何刻意流汗？CSYU [问题] 提振精神的疑问superjoe [问题] 请问有人用四门轿车载过飞轮吗？z1120123 [问题] 跳绳缓冲垫推荐orange722 [问题] 健康饮食热量记录app推荐ChuBo [讨论] 7700大卡=1公斤???sea130281

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com