楼主:
gn7722 (脚很痛)
2021-02-27 18:35:07想请教大家
16-8断食法的时间性
我如果提早吃完，可以提早计时吗
比如说我12-20是进食时间，20-12是禁食时间
如果我18时就开始不吃了，隔天可以10点就吃吗？
或是可以隔天12时吃饭当成禁食18小时？
作者:
justsay (说说而已)
2021-02-27 18:43:00当然是照实际进食时间去算阿 空腹空起来
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-27 18:48:00我的观点是可以，间歇性断食比较重视能断多久。
作者:
Muratlo (宗艺)
2021-02-27 19:02:00照实际时间吃，来计算间隔，吃原形食物，尽量避面包饼干糖果手摇，适当运动，一个月内会瘦
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-02-27 19:11:00没用
作者:
s210633 (LULU)
2021-02-27 21:44:00只要空腹超过12小时就有断食效果，只是时间拉越长效果越明显…不用一定要16小时整
作者:
ills (为何好人不会有好报)
2021-02-27 22:33:00我是固定同一时间区间第一餐，早吃完最后一餐就当作延长
作者:
cosy (笑看人生)
2021-02-28 00:42:00当然可以
作者:
eno4022 (eno)
2021-02-28 01:31:00断食时间如果能拉长当然更好啊你如果懂断食的意义何在就不会问这种问题了
作者:
cashko 2021-02-28 02:39:00可以
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-02-28 03:56:00断食时间长，效果会很明显
作者: yurikim 2021-02-28 10:44:00
呵 先吃满TDEE再来看有没有奇效
作者:
evie1204 (vicky)
2021-03-01 14:38:00我假日都还刻意晚吃直接拉长变20/4
作者:
themost (最远)
2021-03-02 17:04:00yuri讲到重点，每天吃的内容不变，那168到底有没有奇效呢
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-03-02 21:21:00断食重点不在减肥吧 在于改善胰岛素阻抗跟细胞自噬。减脂只是附加的 让你达到热量赤字
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-03 00:57:00吃的够也不一定会热量赤字
作者: akino (Akino) 2021-03-04 16:53:00
过午不食就好了，第一餐要吃简单好消化的东西
作者: roy890430 2021-03-31 16:32:00
这是一种妥协